25 кг за 4,5 месяца

Добрый день. Шейпинг - это комплекс упражнений на все группы мышц. Весь смысл состоит еще в том, что каждый месяц нужно делать взвешивание, замеры и обмеры параметров (обхват груди, талии, бедер, голени, руки, шея и т.д.) В зависимости от проблемных участков тренер может назначить индивидуальные упражнения. Комплекс состоит из 11 упражнений и в каждое из упражнений входит еще 2-3 в зависимости какие мышцы. Плюс к этому тренер назначает рацион питания. Он у каждого может быть индивидуальным. Самое главное за 3 часа до тренировки нельзя кушать и 3 часа после тренировки. Я скину Вам ссылку http://www.shaping.ru. Почитайте в интернете и на этом сайте. Результаты, если приложить усилия поразительные. Удачи Вам.

Мотивация - самой даже для себя хочется выглядеть хорошо. Помогло шейпинг три раза в неделю плюс правильное питание.Шейпинг - это комплекс упражнений на все группы мышц. Весь смысл состоит еще в том, что каждый месяц нужно делать взвешивание, замеры и обмеры параметров (обхват груди, талии, бедер, голени, руки, шея и т.д.) В зависимости от проблемных участков тренер может назначить индивидуальные упражнения. Комплекс состоит из 11 упражнений и в каждое из упражнений входит еще 2-3 в зависимости какие мышцы. Плюс к этому тренер назначает рацион питания. Он у каждого может быть индивидуальным. Самое главное за 3 часа до тренировки нельзя кушать и 3 часа после тренировки
Программа на шейпинге меняется каждые два месяца.

В нашем городе 5 клубов. Они имеют лицензию.

Спасибо

Видимо питание ваше не вполне правильное).Я почти три года на подобном режиме-никаких психических отклонений за собой не замечаю.