Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Вы такая умница!!!
В очередной раз убеждаюсь, что красота это труд над собой.
Прям промативировали меня, пошла делать приседы и пресс качать.
Завтрак: Два варенных яйца или омлет
Перекусы до обеда: Овощи любые, фрукты только яблоки или сыр с кофе (я оч. люблю сыр)
Обед любое мясо -котлеты,гуляши,отбивные, вареное мясо (кроме свинины) без гарнира, в прикуску с овощами (супы я вообще не ем-не люблю, а если вы любите то обед суп без хлеба)
Ужин творог с нежирной сметаной с изюмом или вареную, тушеную рыбу или отварная кур. грудинка.
Как здесь видно практически исключены углеводы -источник жира, преобладает белок для построения мышц (хотите красивые сильные мышцы не забывайте про белок) и витамины фрукты (нельзя бананы,виноград) и любые овощи.
Для построения мышц нужны и качественные углеводы в приличных количествах.
У Вас просто просушивается подкожный жир и поэтому становятся видны мышцы на таком рационе, роста мышц на дефиците нет. Но, если у Вас нет цели нарастить много мяса, то это вполне приемлемо.
я с джилл занимаюсь ежедневно (пошла по второму кругу с Революцией, тк 3 месяца перерыва были), но мне еще далеко до Ваших результатов, но прогресс у меня на лицо. Вы мой мотиватор Но все равно на диете не могу сидеть, стараюсь только есть с меньшей каллорийностью, но и зажоры иногда происходят. Пузень это великая проблема и моя, сейчас плюсом подключила пресс с Джилл
КРАСОТКА!!!!!!!!!!!!!!!!
Вы огромная молодец!!!
Муж теперь гордится вами!