Главная > Фото До и После

25 кг за 40 месяцев

Было:


Июнь 2013 – 80 кг

Стало:


Октябрь 2016 – 55 кг

Привет всем! Меня давно не было на сайте, но я все еще с Дж. Майклс!
Рейтинг:  +232
Deneyra
1 октября 2016 года 25 9610 50
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → 25 кг за 40 месяцев
  Привет всем! Меня давно не было на сайте, но я все еще с Дж. Майклс! Читать полностью
 

Комментарии:
lovely
1 октября 2016 года
+7
Вот это крутотень!!!!
Вы такая умница!!!
В очередной раз убеждаюсь, что красота это труд над собой.
Прям промативировали меня, пошла делать приседы и пресс качать.

Кисуленька
1 октября 2016 года
+1
привет!класно выглядишь

Кисуленька
1 октября 2016 года
+2
это ты дома так мышцы накачала?с джилиан?

Deneyra
1 октября 2016 года
+7
Да только дома. Нужно две гантели по 1,5 кг. и вес своего тела. Чередую занятия ДМайклс Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм (сжигает подкожный жир+легкие+сердце) и Нет проблемных зон (строит рельеф накачивает мышцы). Два раза в год отказываюсь полностью от углеводов на две недели и Все! Главное периодичность, не прогуливать.

marusjala
3 октября 2016 года
+1
Потрясающий результат Я тоже занимаюсь дома. Подруги говорят, что без тренажеров я ничего не добьюсь. Спасибо за мотивацию.

Кисуленька
1 октября 2016 года
0
напиши примерное меню на день

Deneyra
1 октября 2016 года
+10
Приведу пример одного дня:
Завтрак: Два варенных яйца или омлет
Перекусы до обеда: Овощи любые, фрукты только яблоки или сыр с кофе (я оч. люблю сыр)
Обед любое мясо -котлеты,гуляши,отбивные, вареное мясо (кроме свинины) без гарнира, в прикуску с овощами (супы я вообще не ем-не люблю, а если вы любите то обед суп без хлеба)
Ужин творог с нежирной сметаной с изюмом или вареную, тушеную рыбу или отварная кур. грудинка.
Как здесь видно практически исключены углеводы -источник жира, преобладает белок для построения мышц (хотите красивые сильные мышцы не забывайте про белок) и витамины фрукты (нельзя бананы,виноград) и любые овощи.

m a l y a 2016
26 октября 2016 года
0
я уже сбросила 9 кг, хочу еще 9. мне так же нужен белок? Как вы выбирали себе питание, где искали примеры?

Deneyra
28 октября 2016 года
0
Смотря, что вы делаете. Если это физ. нагрузка то вам нужно создать дефицит углеводов, чтобы организм сжигал жир. прослойку с целью взять оттуда углеводы. Ведь жир это запас, в него и превращаются все излишне съеденные углеводы. Как выбрать питание - когда покупаете продукты смотрите на макс. белка и мин. углевода, не забывайте про жир, тоже не много. Ищите информацию в и-нете про те продукты, кот. едите. Соблюдайте баланс: белок 40%, жир 30%,угли не более 30%.

dev1605
1 октября 2016 года
0
Колосальная работа и роскошный результат

sandra001
2 октября 2016 года
0
офигееть.. а масса ушла 3а какое время?

Deneyra
2 октября 2016 года
+2
Тренировки направлены одновременно и на сжигание подкожного жира и на формирование мышц, а так же нужно кушать , не голодать-не удержишь вес потом (проверено). Результат работы почти три года.

Catherrine
25 октября 2016 года
+2
Одновременно нельзя сжигать жир и растить мышцы (без фармподдержки в виде стероидов). Либо то, либо другое....

Deneyra пишет:
преобладает белок для построения мышц
Для построения мышц нужны и качественные углеводы в приличных количествах.

У Вас просто просушивается подкожный жир и поэтому становятся видны мышцы на таком рационе, роста мышц на дефиците нет. Но, если у Вас нет цели нарастить много мяса, то это вполне приемлемо.

ya lena-lena1
2 октября 2016 года
0
сУПЕР!!

Gelya
2 октября 2016 года
0

елена44441
2 октября 2016 года
0
Класс!!!Вот это сила воли...

Настасья2015
2 октября 2016 года
0
вы красотка

padueva inna
2 октября 2016 года
0
СУ-у-у-у-у-пер! Вы мой кумир!!!

Настасья2015
2 октября 2016 года
0
А какая у вас мотивация преобладала чтобы добиться такого шикарного результата?

Deneyra
3 октября 2016 года
+2
Как то мы сорились с мужем и об обозвал меня жирной...

Настасья2015
3 октября 2016 года
+2
Теперь, я думаю язык больше не поворачивается))))))

Deneyra
20 октября 2016 года
+2
Теперь язык не только не поворачивается, он начал хвастаться перед своими друзьями, показывать фотографии, а когда я ухожу из дома всегда-"А ты куда. А ты с кем. А когда вернешься.и т.д."

Настасья2015
20 октября 2016 года
0
Правильно, пусть боится
я с джилл занимаюсь ежедневно (пошла по второму кругу с Революцией, тк 3 месяца перерыва были), но мне еще далеко до Ваших результатов, но прогресс у меня на лицо. Вы мой мотиватор Но все равно на диете не могу сидеть, стараюсь только есть с меньшей каллорийностью, но и зажоры иногда происходят. Пузень это великая проблема и моя, сейчас плюсом подключила пресс с Джилл

Резеда777
20 октября 2016 года
+1
А каждый день заниматься не вредно? Говорят ведь, что мыщцы должны восстановиться и всякое такое... И правда ли, что вес может увеличиваться? (за счет увеличения мышечной массы).

Настасья2015
20 октября 2016 года
0
Когда я только начала заниматься то начала с Джилл похудей за 30 дней, когда тело привыкло к занятиям по 20 мин то приступила к революции по полчаса и плюс элипсоид для кардио дополнительно после силовой. Занятия расщитаны на 6 дней в неделю. Тело со временем привыкает к нагрузкам. И так они сбалансированы получаются. Сейчас я себе увеличила их тк для меня это норма, но конечно с выходными, когда два когда один день, ориентируюсь на самочуствие. На вес вообще не смотрю тк он вниз не уходит плавно а тело корректируется и это видно. Вес уходит у меня скачкам и неожиданно. Хочу добиться такого же эффективного результата

Резеда777
21 октября 2016 года
+1
Спасибо! Я тоже планирую начать с 30 дней....а там видно будет....

TrAllA
2 октября 2016 года
0

Mazolia
3 октября 2016 года
+3
Обалдеть! Вы - прям, мотивационная бомба! Каждый день занимаетесь?

Deneyra
3 октября 2016 года
+1
Занимаюсь около трех раз в неделю.

sanya3531
7 октября 2016 года
0
3 раза в неделю для поддержания результата? В начале чаще тренировки были? У меня не хватает слов выразить свой восторг! Это очень большой труд! Восхищена!

Deneyra
20 октября 2016 года
+1
Вначале тренировки через день (т.к. по правилам мышцы восстанавливаются 48 часов). Я занимаюсь стабильно более 3-х лет и тренировки вошли в привычку. Теперь если я не прозанималась, меня ломает как наркомана.

Резеда777
20 октября 2016 года
0
Блин....тоже так хочу, чтобы меня ломало БЕЗ спорта А меня не ломает....все никак начать не могу. Хочу начать с Джил (30 дней)...

Наталья26-09
3 октября 2016 года
0
Супер результат!!!!!!!!!!!
КРАСОТКА!!!!!!!!!!!!!!!!

Резеда777
3 октября 2016 года
0
Супер!!!!! Очень круто!!!!

Медея Спотниц
4 октября 2016 года
+1
Потрясающая сила воли и достойный результат!
Вы огромная молодец!!!
Муж теперь гордится вами!

annasko7421
5 октября 2016 года
0
Улет!!

КристиМАХ
6 октября 2016 года
+1
Елки-моталки! Обалдеть!

saule K
9 октября 2016 года
0

Резеда777
10 октября 2016 года
0
Скажите пожалуйста, вы на живот делали какие-нибудь обертывания или он так подтянулся, только благодаря спорту? У меня почти такой же момон висит и я даже не верю, что он куда-нибудь может деться....

Deneyra
20 октября 2016 года
+5
Никаких обертываний!!!! Не вздумайте. Обертывания размягчают ослабляют тонус кожи, обер-е лишь выводит воду и стоит вам попить и вот вода опять на месте. Обер-е это косметолог. процедура для кожи а не для подтяжки живота и правильного похудения. Живот уберется(зараза такая) только если похудеть + накачать мышцы, т.к. кожа как бы прирастает к мышцам. Только тренировки и правильное питание. Я на себе поняла, что живот уходит самым последним и при значительной потере массы тела. Да, и никаких голодовок!!! ( верен. мясо, яйца, творог, морск. рыба, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда)). Нужно понимать что результат будет но не сразу. Однажды вы оденете например свои любимые джинсы а они велики, а вы и не заметили! Вот эти моменты самая великая мотивация в нашем деле!

Резеда777
20 октября 2016 года
0
Спасибо! Я и не заметила сама как на мне начала одежда болтаться - моя первая маленькая победа!

elena74
17 октября 2016 года
+1
А можно ссылку?

Deneyra
20 октября 2016 года
0
Ссылку на что? Уточните плиз.

Placeholder
25 октября 2016 года
0
Круто) Спорт творит чудеса, на себе проверяю 4 раза в неделю

m a l y a 2016
26 октября 2016 года
0
Здравствуйте, вы пишете что занимаетесь с Дж. Майклз. С какой программы начали? Я сейчас на похудей за 30 дней. меня интересует, у вас были растяжки на животе? Ходите ли вы еще куда нибудь заниматься, бегать и т.д? у меня после кесарево дряблая кожа в растяжках и висит живот( очень волнует этот вопрос)

Deneyra
31 октября 2016 года
0
Растяжки есть, у меня двое погодок, кожа не очень, тут весь секрет в том что постепенное сжигание подкожного жира приводит кожу в более менее сносное состояние. И чем меньше жира, тем уже растяжки (во всяком случае у меня) и лучше кожа.

ms domarin
28 октября 2016 года
0
да есть такие женщины в наших селениях

Весенний Ветер
8 декабря 2016 года
0
Вау, какой плоский живот стал! Рыспект!

Халапеньо
7 июня 2018 года
0
в ближайшее время начну заниматься с Джилл

Наталья Кьярелло
14 октября 2018 года
0
Вот он, наконец то я нашла идеал фигуры к которому стремиться. Вы просто супер!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
16 часов назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь