Главная > Фото До и После

25 кг за 19 месяцев

Было:


Июнь 2015 – 92 кг

Стало:


Декабрь 2016 – 67 кг

Здесь уже было 4 года назад, рассказывала про систему Татьяны Малаховой, тогда я действительно похудела и год сохраняла вес, но у меня не хватило силы воли поддерживать эту систему и я сорвалась. И набрала больше 90 кг. 2-го марта 2016 года, я взяла себя в очередной раз в руки, скачала программу для подсчета калорий и начала взвешивать еду и записывать, при этом считая калории, учитывая БЖУ. И вот на сегодняшний день я вижу результат. Из спорта оксисайз, бодифлекс, чередую по два-три месяца.
Рейтинг:  +118
олябарская
6 января 2017 года 4 5128 53
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → 25 кг за 19 месяцев
  Здесь уже было 4 года назад, рассказывала про систему Татьяны Малаховой, тогда я действительно похудела и год сохраняла вес, но у меня не хватило силы воли поддерживать эту систему и я сорвалась. И набрала больше 90 кг. 2-го марта 2016 года, я взяла себя в очередной раз в руки, скачала программу для подсчета калорий и начала взвешивать еду и записывать, при этом считая калории, учитывая БЖУ. И ... Читать полностью
 

Комментарии:
МартаИ
7 января 2017 года
+1
браво!!!
Так держать, молодец!

iolanta ionova
7 января 2017 года
+1
ЗдОрово!!!! Красотка!

Ahava0304
7 января 2017 года
+1
Очень круто! Молодец !

vanahel1
7 января 2017 года
+1
Умница! Главное удержи! А это сложнее

Мой вес в моих руках
7 января 2017 года
0
Прекрасный результат работы над собой!

олябарская
7 января 2017 года
+1
Спасибо большое за отзывы, мне очень приятно. Разница между фото 19 месяцев, на самом деле я похудела быстрее, начало со 2-го марта 2016 года, уже летом было заметно похудение. Соблюдаю калории. Ем все.Но первые два месяца был пост, поэтому здесь были ограничения.

олябарская
7 января 2017 года
+2

Даже в Новый Год, весы со мной.

iolanta ionova
7 января 2017 года
0
Прям аппетит пропал! Вот Вы МОЛОДЕЦ!!!!!!

олябарская
7 января 2017 года
+1
не нужно, аппетит должен быть, но в меру

олябарская
7 января 2017 года
+1
Еще, я заменила майонез, на йогурт 2,5 белый без добавок и добавляю туда пол чайной ложки готовой горчицы.

Мой вес в моих руках
7 января 2017 года
0
Оля, а сколько ккал в день Вы придерживались и какое соотношение в процентах б/ж/у?

олябарская
7 января 2017 года
+2
смотря какой вес, в программе написано как раз, сколько надо калорий в день, сейчас открою и в программе посмотрю. Когда было 90 кг, норма калорий была 1800, белки и жиры, значит по 90 гр. Когда худела, значит калории уменьшались. Сейчас 67, чтобы мне не худеть и не толстеть, надо 1700 в день, белки, жиры по 67 грамм, но я 1500 калорий в день, хочу до 65 догнать и потом все, больше не буду худеть. Грудь меньше становится, морщины на похудевшем лице четче. Поэтому 65, считаю идеально для себя. На углеводы я не обращаю внимание, но знаю не больше, чем ваш вес, умноженный на 4. Например в вас 80 кг, значит углеводов не больше, чем 320 грамм. Такое количество у меня никогда не получалось, углеводы были 100-200 грамм в день.

Мой вес в моих руках
7 января 2017 года
0
Похоже на низкоуглеводную диету. То есть равное соотношение б/ж/у, где-то по 33 % в равных долях, но чем меньше углеводов, тем быстрее вес уходит. Правильно я поняла принцип питания?

олябарская
7 января 2017 года
+1
Может со стороны смотрится и как низкоуглеводная диета. Но для меня это просто соблюдение калорий и не превышать белки и жиры, больше, чем 1 кг на 1гр. На углеводы я даже не смотрю, как получится. Мне кажется, тут не в углеводах дело.

олябарская
7 января 2017 года
+3
И у меня цель была, чтобы вес быстро не уходил, чем медленнее, тем меньше кожа висит. 5 кг в месяц первые два месяца, потом по 1 кг, по 500 грамм даже было. Я не спешила, понимала, я 10 лет набирала этот вес, быстрый результат не нужен. Я могла бы в день 1000 калорий есть и быстро худеть, но зачем. Организм мне благодарен, я не лишаю его вкусной еды, но конечно делаю ограничения, если раньше за раз я могла сожрать плитку шоколада, то сейчас 20 грамм на один прием чая. Еще я полюбила сушки, за раз 2 сушки-11 грамм

олябарская
7 января 2017 года
+1
да, в программе написаны пропорции, 20-жиры, 50-углеводы, 30-белки. Честно признаюсь, стараюсь придерживаться, но получается редко

олябарская
7 января 2017 года
+1
с сегодняшнего дня буду вести дневник питания, завтрак уже записала

олябарская
7 января 2017 года
+1
Еще одно, когда я решила соблюдать калории, я решила для эксперимента записывать в тетрадку, что я ем, просто взвешивала и записывала, под конец дня внесла в программу и ужаснулась, 4800 калорий, а мне казалось, что я так мало ем, почему толстею? Поэтому для меня весы и контроль за калориями наверно будет пожизненно. Я не хочу возвращаться к той Оле, которая была год назад.

Мой вес в моих руках
7 января 2017 года
0
Это позитивный настрой! И Вы молодец! Хороший пример для худеющих!

олябарская
7 января 2017 года
0
спасибо

Игуана_Иса
7 января 2017 года
0
Очень красиво все стало, классное преображение.

олябарская
7 января 2017 года
0
спасибо большое, сама радуюсь

putane julija2014
7 января 2017 года
0
Супер!! Молодец!!

олябарская
7 января 2017 года
0
спасибо

hov777
9 января 2017 года
0
Здравствуйте! Я,тоже по системе Татьяны Малаховой добилась результата с 90 кг на 78кг...но потом сорвалась. Овощи есть до сих пор не могу. Сейчас хочу найти что то другое но не Малахову, не мое.

олябарская
9 января 2017 года
0
Вот как раз я тоже на системе Малаховой с 90 до 78. добилась, на системе была где-то полгода, потом забросила, вес сохранялся около года. А потом понесло. В 2016-м году уже 94 было. На Новогодний корпоратив сфоткалась с подружками и наверно впервые за столько лет обратила внимание, что я больше всех. Диеты никакие не хотела, знала меня надолго не хватит, все равно сорвусь, без сладкого жизнь не представляю. Решила с марта соблюдать калории и также учитывать белки и жиры, ни так строго, как у Малаховой, 1кг веса на 1 гр белка и жира, т.е если во мне 94 кг, значит белок 94, жир 94(но я старалась жир немного поменьше, 80-85 например к 94-м), углеводы я даже не смотрела. Но решила в первый день все записывать, т.е взвешивать еду и на листочек, а вечером внести в программу. Вечером я ужаснулась 4800 калорий, при том я была уверена, что я мало поела, учитывая, что был первый день поста, а сколько же я съедала, когда ни пост?

олябарская
9 января 2017 года
0
На следующий день на андроид я скачала программу "Похудеть без диеты". Взвешиваешь еду, а там уже написано, сколько калорий бжу, так же записываешь вес, объемы и ставишь цели. Я решила себе не ставить сразу цель похудеть до 50 кг. Первая цель 90 кг, потом 87, потом 85 и т.д. Снижаешь постепенно, ни голодная. ем все, но конечно контролирую себя. До ноября 2016 года соблюдала калории, сейчас на новогодние праздники расслабилась, но сегодня беру себя в руки. Сегодня я вешу 67 кг, хочу еще два сбросить и все больше не буду. В гости я хожу с весами, все смеются, а мне все равно, я худею. Я одела свое платье, которое провисело 15 лет, оно не вышло из моды. Я радуюсь, когда могу купить платье 46-го размера,а не 54-го. Когда мне не говорят, как раньше, ой на вас на такую большую ничего нет. Я нашла выход для себя, соблюдать калории, в интернете много информации, сколько положено калорий на ваш вес, можно рассчитать.

олябарская
9 января 2017 года
0
Завтрак у меня удовольствие для желудка, сладенькое, выпечка, а вот обед и ужин, я контролирую. Иногда заранее расписываю, что я буду есть

олябарская
9 января 2017 года
0
утром я заливаю кипятком обычный геркулес, у нас он продается в прозрачном пакете 13-15 рублей. пока умываюсь, минут 15 проходит. Выпиваю 2 стакана воды по 300 мл, жду еще 15 минут и потом наливаю в геркулес молоко и немного солю. Это обязательно, а уж потом вредности. Сейчас я перешла на манку на воде. По поводу соблюдения воды. Пью за 15 минут до еды, но после еды, обязательно чай. Раньше соблюдала через 40 минут после еды(как по Малаховой) вода. Но однажды у меня схватил бок, думала аппендицит, к врачу, сделали узи, а у меня, газы собрались и еще что-то там, врач сказал, что надо после еды всегда пить чай, я ему рассказала, что воду пью только через 40 минут после еды, с тех пор, чай сразу. Все хорошо худеется

hov777
9 января 2017 года
0
Самое интересное, что у Малаховой я ни чего не считала!!! Купила ее книги, прочла и забыла про ее предупреждения. Ела до основной порции еды много салатов, не ела хлеб, воду пила через раз и после 19 не ела ни чего. Вес пошел через неделю и за месяц я скинула 12 кг …после начала ощущать, как на самом деле стекает жир с меня, было классно, но вот одно и тоже просто приводило в ужас. Самой делать блюда по ее рецептам не было времени, да и если почитать, то они все одинаковы и не вкусные. Сначала старалась без соли и позволяла себе кофе с черным шоколадом вес все равно уходил, даже если и подсаливала. Я, не скажу, что это не работает, но это все таки ДИЕТА!!, хотя Малахова и против этого слова . Хочу сейчас с мотивироваться вашими фото, историями и прийти уже к чему то для своего организма и не страдать от тазиков салатов. Думаю, что Малахова, Ковальков… правы, но главное всё-таки в настрое на похудание. Если только мечтаешь похудеть и не приняла точного решения, то нет толка и говорить. На Малаховой я очень хотела и добилась результата., но срыв и все к черту полетело вверх. Думаю, что сейчас надо просто включать мозги по-другому и на сегодня я точно знаю, что это зависимость, связанная с нашей психологией. Нужно найти, с чем мы будем работать с какой нашей проблемой зависимости, так как с самим с собой, а я боролась, со своим организмом почти 6 месяцев и мне не было комфортно, потому что насиловала себя, свою психику. Если справилась с запретами то думаю, что подсчет калорий будет более приятным похуданием, чем отказ во всем.!!! Вот как то так.

олябарская
9 января 2017 года
0
попробуйте. Малахова тоже молодец, у нее худеешь, не спорю. И у меня был результат. Но я продержалась полгода. а сейчас на калориях я с 2-го марта, получается 10 месяцев и мне не надоело, при том, я ем все. конечно за раз шоколадку я уже не съем. но мне уже и не хочется. Просто всю еду взвешиваете и записываете в программу. Искренне вам желаю, чтобы все получилось.

Резеда777
9 января 2017 года
0
Я тоже после еды не могу НЕ ПИТЬ, а хотя по правильному считается после приема пищи пить чай примерно только через чай....

олябарская
9 января 2017 года
0
вот как раз раньше, я пила через час и как раз перед поездкой на юг, бок начал стрелять, я сразу аппендицит. к врачу, слава Богу врач толковый попался и убедил меня, что после еды нужно пить. Иначе собираются газы и каловые массы(простите за подробность) Не зря наши предки, наши родители, да и мы всегда после еды, чайку. С лета я соблюдаю только режим воды, до еды. ем через 15 минут, как попью, а после еды обязательно чай или кофе

Резеда777
9 января 2017 года
0
Кто-то пьет, кто-то не пьет...все индивидуально....нужно слушать свое тело...

олябарская
9 января 2017 года
0
это правильно, каждый организм индивидуален

hov777
9 января 2017 года
0
Это точно, нужно слушать себя, но я не хочу возвращаться к Малаховой т.к. поняла, что организм лучше выдержит если его кормить то, что хочет, а не то, что заставляют! Если бы мы раньше питались, по калорийности то срыва большого не было и мы, даже позволив себе расслабиться, вернулись в норму без проблем. Ни кто не может забыть и убрать из своего рациона то ( сознания), что ел на протяжении всех лет жизни одно …и сразу раз тебе …НЕ БУДУ. Это все в никуда!!!! Хотела я как то внукам прививать правильное питание и т. д…не прижилось т.к. дети все таки любят мороженное и отказать нет сил ходить к Деду Морозу за подарками.!!! )))

олябарская
9 января 2017 года
0
вот и я за то, чтобы есть все, но при этом контролировать, считая калории. И я позволяю себе мороженое, не съешь же ты их три за раз, а одно вполне можно.

hov777
9 января 2017 года
0
Самое интересное, что за раз я могла на ночь кило мороженного легко с чайком))) ..+ через часик груши конференции штучек так пяток да булочками с изюмом примять...ну и проснуться в пять с утреца, запить водичкой пару-тройку конфет. Это так скромненько, но за то по честному)))

hov777
9 января 2017 года
0
Самое интересное, что за раз я могла на ночь кило мороженного легко с чайком))) ..+ через часик груши конференции штучек так пяток да булочками с изюмом примять...ну и проснуться в пять с утреца, запить водичкой пару-тройку конфет. Это так скромненько, но за то по честному)))

олябарская
10 января 2017 года
0
у меня такое тоже было, ела без разбора

hov777
10 января 2017 года
0
Можно сказать не ощущали, что закидывали)))

Katarinaotress
10 января 2017 года
0
Привет!
Очень хороший результат..я вот то худею то набираю. хорошо хоть не возвращаюсь к начальному весу..

хотела спросить : а можно поподробнее про программу на андроид "Похудеть без диеты". - набрала в плеймаркете а там такая куча программ, а с полностью таким названием только на англ - или я не нашла...хотелось бы удобную и проверенную..

олябарская
10 января 2017 года
0
вот такая картинка сверху, сине с зеленым

Katarinaotress
10 января 2017 года
0
Спасибо большое пошла скачивать

олябарская
11 января 2017 года
0
кстати, забыла сказать, там сначала дается часть программы и надо набрать очки, чтобы скачать полную программу, каждый день вносите все, спорт, что ели, объемы, заходите в магазин, не надо там ничего покупать за вход дают 3 очка и еще каждый день ставьте цель, необязательно ее выполнять, допустим поставили цель 70 кг, на след.день внесли 70 кг, за достижение цели 10 очков. У вас цель набрать очки, а потом уже будете записывать все как положено. Я не успела очки набрать, программу покупала за деньги

Katarinaotress
11 января 2017 года
0
Понятно, у меня на планшете она установилась на англ языке, не очень удобно...

олябарская
11 января 2017 года
0
у меня на русском, а вы попробуете другую программу, где считают калории, учитывают белки жиры, углеводы, и можно вносить вес, думаю там таких программ уйма

Katarinaotress
11 января 2017 года
0
да попробую..

олябарская
12 января 2017 года
0
удачи

Нин_ок Бор
13 января 2017 года
0
шикарный результат! диеты это не мое тоже,тоже начала считать калории на телефоне в другой ,правда,программе,сразу понимаешь,что ешь не мало а ооочень много(( а тут умудрилась утопить телефон на работе в унитазе сушу его,но похоже осталась без техники....и подсчета....

олябарская
14 января 2017 года
+1
не растрайвайтесь, главное весы есть, можно записывать в блокнот, а потом купите себе телефон. Главное похудение, а телефон дело наживное)))

diana456
19 января 2017 года
0
Молодец!!

Irinaa_Ai
23 октября 2020 года
0
Умничка! Беру пример с Вас


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
2 дня назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь