16 кг за 5 месяцев
Было:
19 августа 2016 – 77 кг
|
|
Стало:
22 января 2017 – 61 кг
|
После родов поняла что набрала очень много! Долго не могла себя взять в руки, но потом мне надоело быть жирной и я решилась)))) Села на свои любимые калории. Итог за 5 месяцев минус 16 кг. Главное желание! Добиться можно всего если захотеть!Моя цель к дню рождения младшего сыночка (26 февраля) добиться своей самой желанной цели 55 кг. Всегда мечтала, но ни разу не доходила))) В этот раз знаю что добьюсь!)))))
|
|
21 января 2017 года |
2
|
5845 |
38 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
16 кг за 5 месяцев
|
|
После родов поняла что набрала очень много! Долго не могла себя взять в руки, но потом мне надоело быть жирной и я решилась)))) Села на свои любимые калории. Итог за 5 месяцев минус 16 кг. Главное желание! Добиться можно всего если захотеть!Моя цель к дню рождения младшего сыночка (26 февраля) добиться своей самой желанной цели 55 кг. Всегда мечтала, но ни разу не доходила))) В этот раз знаю что ...
Читать полностью
|
У меня сейчас 1384 ккал в день (есть программа для расчета, зависит от веса, роста и активности)
Меню в принципе очень разнообразное (просто все лучше варить, чем жарить) Сладкое и мучное лучше есть с утра, на ужин лучше белок (грудка, говядина, творог или яйца) Приблизительно у меня получается так
Завтрак-кофе с сахаром и молоком +бутерброд с вареной колбасой или сыром
Обед-суп (грамм 200+гарнир (лучше рис или гречка, но макароны тоже иногда ем) 150-200 гр+мясо 100-150 гр (ежики в духовке, грудка в сметане, тефтели и т.п.) или плов, тушеная картошка с мясом.+кофе
Перекус-могу съест яблоко или какой нибудь другой не калорийный фрукт.
Ужин- 100-150 гр (грудка или омлет с творогом без молока или говядина нежирная вареная)+творог обезжиренный 100-150 гр
На ночь пью зеленый чай.
Если есть вопросы вы задавайте с удовольствием отвечу
И какой у вас рост?
Бывает
Рост 165 см