20 кг за 8 месяцев

20 кг-это мощно! Отличный результат!!!

Спасибо С детства борюсь -то худею, то опять полнею. С подросткового возраста, лет с 12, буквально за лето набрала очень резко вес -мама когда приехала за мной даже не узнала скорее это что-то гормональное было. Но родителям заниматься выяснением причин этого было некогда, все работали, и я всю жизнь сама в борьбе за нормальную фигуру. Сейчас я практически у цели, но тк проблема с весом с детства, естественно, что с кожей полный аут, я недовольна..дело, конечно движется, но медленно. С бледными, застарелыми растяжками вообще, наверное, ничего не сделать. Это порой вводит меня в уныние. Так что, если у кого-нибудь у детишек проблемы с весом -не бросайте, родители, это дело на самотек!

Какой замечательный результат! А расскажите подробнее о тренировках, пожалуйста? Сколько по времени каждая, как часто силовые? И как питание строили?

Спасибо Сейчас я ещё похудела, просто с лета, кроме селфи, нет в полный рост фото. По питанию все стандартно,) утром сложные углеводы -каша овсяная, добавляю немного изюма. Кофе с какой-нибудь вкусняшкой (бутерброд, конфетка). Придерживаюсь правила, что вредности в разумных количествах можно до 12. На обед что-нибудь белковое (курица, индейка, рыба), овощи. Крупы стараюсь не есть, тк меня разносит с них. Наверное, это неправильно, но вот такая, как я заметила, у меня особенность организма( А вечером преимущественно творог, очень его люблю. Хотя вообще можно любую белковую пищу.
Что касается тренировок: вначале я брала занятий 5-6 с тренером, чтобы научил правильной технике выполнения упражнений. У меня получается 3-4 занятия в неделю. Круговой много вариантов, можно посмотреть в инете) Я делаю круговую с большим количеством упражнений на ноги (приседы, выпады, изолирующие упражнения), есть немного элементов из кросфита -берпи, свинг, например. 2 день, например силовая спина-руки+кардио от 20 минут. 3 день на что хватит сил и как восстановился организм -могу легкую круговую, или просто кардио от часа поделать. Также делаю растяжку после каждой тренировки и вообще давно этим занимаюсь) Поставила себе цель год назад - сесть на шпагат и добилась)

Пожалуйста

Умничка, не возвращайся к прошлому,только вперед!!!

Молодец, обалденный результат!

Спасибо за теплые слова поддержки) А то вообще тяжко последний десяток кг уходит, но я была к этому готова
А вообще, думаю, что вряд ли вернусь к прошлой себе, тк уяснила главное -диеты это временный результат, а спорт -это самое верное решение.

А первые килограммы скидывали на какой эффективной диете?

Ты супер молодец!!!!

Спасибо большое Да никакой диеты особо не было, просто был тяжелый период в жизни -я очень мало ела( Невзаимная любовь, все дела. Ела в основном по утрам, а после 12-ти питалась практически одними мандаринками и творогом Повезло, что обошлось без последствий.Единственный положительный момент этого безобразия то, что желудок уменьшился и я привыкла питаться очень умеренно.

Да я не жалею, что так вышло -такие события очень сильно мотивируют на изменения. Вот так и получилось. А любовь я уже встретила Собственно, моя новая любовь меня и сподвигла на серьезные занятия спортом, до этого как-то все лениво было, диетки и гантельки дома. Потому что с парнем-качком не расслабишься

Потрясенный результат

умничка!! МОЛОДЕЦ))) ШИКАРНАЯ ДЕВУШКА!!!!!

Благодарю) Очень приятно