25 кг за 10 месяцев
Было:
Март 2016 – 88 кг
|
|
Стало:
Декабрь 2016 – 63 кг
|
Фото ДО сделано 31 декабря 2015 года.
Многие истории похудания, которые я слышала, начинались примерно так: "Я всегда была стройной, начала поправляться после родов..." или "Вес всегда держала в норме, с возрастом стала набирать...".
Моя же история начинается иначе. Я была толстым ребенком. В подростковом возрасте превратилась в девушку с формами, а в 18 лет резко похудела (так страдала от первой любви, что кусок в горло не лез).
И с того момента до 25 лет я только набирала. Причины? Веских нет. Я не рожала, гормональные не принимала, травм не получала. Просто ела всё подряд, периодически голодала, в попытке сбросить наетое, не имела и малейшего понятия о здоровой пище, спала еле как, избегала физических нагрузок. Ну а стресс естественно заедала. И превратилась в 88-ми килограммовую корову с убитым метаболизмом.
Говорят, что человек начинает худеть тогда, когда его собственный вес становится "тяжелее" его проблем. Так и случилось.
Осознав, что сама я с этим не справляюсь (попыток-то было сотни), я обратилась к специалистам в день своего 25-ти-летия.
И оказалось, что секретов никаких нет, что все давным-давно известно, что я несколько раз пыталась пойти по правильному пути, но не хватало терпения. ПП + СПОРТ!
Для незнающих объясняю, что ПП - это Правильное Питание. Причем для каждого человека оно, конечно же, своё (коридор калорийности, предпочтения в продуктах, частота приемов пищи), но у всех неизменно остается следующее: качественные, правильно приготовленные продукты, правильное соотношение БЖУ и больше овощей и фруктов.
Причем питание - это самое важное на пути к стройности! Спорт ускоряет процесс и формирует контуры, но на одном только спорте далеко не уедешь.
Ну и вот, спустя 9 месяцев я весила 63 кг и новый 2017 год встречала в платье не 54-го размера, а 46-го.
После нового года 5 месяцев держала вес (колебался в пределе 2 кг, это норма).
Но мой путь к телу своей мечты еще не окончен, еще предстоит много работы!
P.S. Если нужен совет или моральная поддержка, пишите! Я знаю, как это важно на любом этапе пути к стройности.
|
|
19 июня 2017 года |
6
|
7403 |
52 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
25 кг за 10 месяцев
|
|
Фото ДО сделано 31 декабря 2015 года.
Многие истории похудания, которые я слышала, начинались примерно так: "Я всегда была стройной, начала поправляться после родов..." или "Вес всегда держала в норме, с возрастом стала набирать...".
Моя же история начинается иначе. Я была толстым ребенком. В подростковом возрасте превратилась в девушку с формами, а в 18 лет резко похудела ...
Читать полностью
|
И еще фото ПОСЛЕ:
По факту очень хороший результат, мотивирует, вдохновляет.
А Вы умница! Красивая!
Просто все мы ждем быстрых результатов, хотим что бы вот так сразу окружающие заметили и оценили ваши труды, но чудес не бывает и что бы вернуть утраченное нужно много и тяжело трудится. По себе знаю . уже трижды я сбрасывала по 25кг, причем легко и непринужденно , но почти сразу как видела заветную цифру на весах, у меня сносило крышу и я начинала очень много есть, естественно вес возвращался. В этот раз решила что больше не буду подвергать себя стрессу взвешивания и ожиданию быстрого результата. С декабря не встаю на весы и откровенно скажу: жизнь прекрасна , без привесов и отвесов, я спокойна как удав, мне все равно, что я отекла или провела вечер в ресторане с десертом, я не паникуют от того что уже несколько недель на весах одна и та же цифра, словно их заворожили. Мне нет до этого дела, я не знаю своего веса. Когда чувствую что трудно, просто говорю себе : делай , то что должна делать и будь, что будет. С тех пор уже сменила два размера одежды, по объемам вижу, что вес уходит. Дала себе слово что встану на весы только через год. В этот раз процесс идет заметно медленнее, я веду малоподвижный образ жизни, всегда сижу, передвигаюсь на машине. С 1 июня добавила пешие прогулки в течение часа каждый день, и это было каким-то толчком, жир начал таять с удвоенной силой, это меня конечно сильно удивило.
Надо возвращаться в зал, бросание силовых = + 8 кг за полгода, причем это без зажоров. Пока ни времени, ни здоровья на зал нет
выполняя силовые упражнения , вы и питаетесь соответственно, и если предположить что под вашим жирком растут мышцы, то вес должен стоять, может это и хорошо, но ведь вам хочется визуально уменьшиться, тогда может стоит сначала немного схуднуть традиционным методами , а затем подкачать рельеф
Мышцы растут под слоем жира, это да. Но наличие их в организме гарантирует более высокий основной обмен, так как организм тратит на питание мышц много энергии. Поэтому, занимаясь силовыми, мы имеем возможность питаться с нормальной калорийностью и при этом плавно худеть. Я бы поставила силовые выше кардио по эффективности. Только эти силовые должны быть прогрессирующими, чтобы было тяжело. Вижу много девочек, которые долго занимаются с одним и тем же весом и результата нет. Я, когда занимаюсь, вся мокрая насквозь, и физически чувствую, что расход энергии намного больше, чем при кардио, хотя там тоже себя не жалею, не менее часа и с хорошей нагрузкой.
Первый раз худела только на силовых, так как зал был любительский, кардиотренажеров не было. -23 кг, кубики на прессе и вообще красотка.
Между вторым и третьим разом была попытка похудеть, тогда было доступно только кардио, результат -7 кг еле-еле, и то замучило монотонное однообразие и бросила всё.
Кардионагрузка при сушке палка о двух концах. В этот период у спортсмена до минимума сокращены углеводы в рационе. Поэтому при кардио включается режим катаболизма, организм берет энергию из мышц, пожирая их. А сушка нужна, чтобы эти мышцы были видны, а не наоборот.
НО. Это уже дебри, которые не нужны обычному человеку. Для похудения нужно только одно - дефицит калорий. Просто спортом намного проще этот дефицит получить, не голодая и чувствуя себя прекрасно.
Из своей 10 летней практики сброса веса, сделала вывод:
1. Худеть без спорта , только на диете можно, но трудно,
2. Худеть на спорте без диеты практически невозможно
3. худеть на диете с добавлением минимального спорта комфортно и безопасно.
Умница! Красавица! А давай дружить?)
я хочу с вами дружить