9 кг за 4 месяца
Было:
1 марта 2017 – 81 кг
|
|
Стало:
24 июня 2017 – 72 кг
|
Не думала что у меня получится сбросить хотя бы 5 кг, но получив такой результат я не намерена останавливаться, и добью свой вес до 60 кг :)
Перешла на пп, изредка делала упражнения, контрастный душ через день, вакуумный массаж, вакуум живота и питьевой режим сделали свое дело :)
Рост 176. Попа 110-100см, бедра 113-102см, талия 89-74см, нога 69-62см.
|
|
26 июня 2017 года |
2
|
3922 |
45 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
9 кг за 4 месяца
|
|
Не думала что у меня получится сбросить хотя бы 5 кг, но получив такой результат я не намерена останавливаться, и добью свой вес до 60 кг :)
Перешла на пп, изредка делала упражнения, контрастный душ через день, вакуумный массаж, вакуум живота и питьевой режим сделали свое дело :)
Рост 176. Попа 110-100см, бедра 113-102см, талия 89-74см, нога 69-62см.
Читать полностью
|
Сама себе мативатор
На фото ДО каждая ваша складочка и бугорок утрированы неудачным освещением. Когда свет жесткий, идет ровно сверху, то любая неровность дает жесткую темную тень, словно прорисовываясь, что придает ненужный и неправдоподобный объем. На втором же фото свет естественный, боковой, хорошо рассеянный,который мягко заполняет все неровности, они более сглажены и менее объемны. Для фото рекомендую всегда использовать мягкий свет из окна, желательно с северной стороны, а если повернуться еще чуть чуть в сторону света, то кожа и складочки станут ровнее и менее заметными, но правда объемы могут выглядеть больше, т к пропадет боковая тень, которая чуть скрадывает размеры.
С утра 2 стакана воды, омлет, огурчик, чай с имбирём и что нибудь сладкое, через часа 2-3 перекус, фрукт, или если ничего нет, то морковка
1. Дробное питание, без длительных голодовок (более 4 часов), ну не считая ночной сон
2.сбалансированные пропорции БЖУ
3.не более 80гр углеводов в день и не более 20гр углеводов в один прием пищи
4.по возможности отказаться от продуктов промышленной обработки, хотя это в наших условиях почти невозможно.
Кушайте продукты, которые содержат в своем составе медленные углеводы, а также можно употреблять масло, куриные яйца и сыр. Завтрак нельзя пропускать, мало того, он должен быть довольно – таки сытным и питательным. Это важно, так как в утреннее время наш организм начинает вырабатывать инсулин, липазу и протеолитический фермент. Все эти вещества участвуют в перерабатывании пищи, превращая ее в строительный материал для клеток.
• Обед
Кушайте крахмалосодержащие овощи, например, готовьте блюда из картофеля, а также употребляйте белковую пищу животного происхождения. Утренние ферменты помогут правильно переработать эти продукты.
• Полдник
Кушайте сухофрукты, разные орехи и сладости, например, запеченные яблоки с добавлением щепотки корицы, пейте свежий сок и кленовый сироп, ешьте темный шоколад с высоким содержанием какао. Во время проведения полдника организм вырабатывает максимальное количество инсулина, происходит это с пяти, до половины седьмого вечера.
• Ужин
Употребляйте малокалорийные блюда, например, овощные салаты, рыбу, белое куриное мясо и морепродукты. В вечернее время производство ферментов несколько замедляется, соответственно, затихает процесс переваривания пищи.
Только с моей работой проблемно соблюдать время приёма пищи
Но это сугубо моё личное мнение.
Решмать,конечно же,автору
затягивает-согласна,понимаю
Повторюсь, это сугубо мое личное мнение
Всю еду все равно не сожрешь