8 кг за 3 месяца

После родов меня настигла беда - межпозвоночная грыжа. Мне сделали операцию, операция была тяжелая, восстановление ужасное, почти пол года я практически не ходила, могла лишь встать в туалет. Последующий год я все время лечилась и делала акцент на ходьбе. В феврале было 2 года после операции, меня покинули постоянные боли, и я с марта попробовала ходить на фитнесс, предупредив тренера о своей проблеме и сообщив что буду делать упражнения так, как смогу. Первое время боли "простреливали" все мое тело, но я решила не сдаваться. Хожу я 2 раза в неделю в течении 4х месяцев, занимаюсь как получается, но уже становиться лучше. В дни тренировок я делаю разгрузочный день, до 10 ч утра ем салат с кусочком мяса (или вместо мяса кусочек черного хлеба), потом 4 часа до тренировки чай, вода, без сахара, естественно. После на 14ч у меня тренировка, после тренировки забираю ребенка из садика и гуляем до 19 ч, все это время - вода! После на ужин 2 вареных яйца и кефир 0%. Остальные дни я питаюсь как обычно, в пределах разумного. Вот и весь секрет. Пока конечно практически не видно скинутых кг, однако тело подтянулось, спал живот, и слезла немного попа "седлом". Дополнительно растираюсь антицелюлитными кремами с витамином Е для подтягивания кожи 2 раза в день. Удачи, девочки! Моя цель дойти пока до 2х-значных чисел, а в идеале 85 кг! Так что мой путь еще очень тернист и долог!

Молодец!!! Удачи тебе!!!!

Молодец!

А вам кто-то рекомендовал себя ограничивать в день физических нагрузок? По логике вещей, сразу за недостатком питательных веществ, идет спад выносливости и упадок сил, у вас просто нет ресурсов для полноценной физ нагрузки. А если попробовать наоборот, ограничивать питание (в разумных пределах) в дни покоя, а когда тренируетесь дать организму что-нибудь из чего можно почерпнуть энергию. Например углеводная пища очень хороша во время спорта, каши всевозможные, они дают мощный выброс энергии и тренироваться легче и веселее.

Все обязательно получится! Только вперед!!!

Удачи тебе!!

Межпозвоночная грыжа - и на фото то ребенок на шее, то на руках! Нужно беречь свой позвоночник!!! Не так важно похудеть, как быть здоровой! Моему мужу после удаления межпозвоночной грыжи рекомендовали плавание. Может Вам тоже подойдет? Здоровья Вам и удачи в постройнении!)

Дай Бог вам здоровья! ! У вас наверное все мировоззрение поменялось пока вы столько времени были частично обездвижены. .......

Да, у меня тоже была операция в 2007 году( потом сидеть пол года нельзя было). После этого ребёнка родила, сейчас ему 10. Совсем без боли не бывает. На фитнес тоже хожу. Сейчас по мне не скажешь, что операция была, люди удивляются, когда узнают. Вам удачи!