5 кг за 1 месяц
Было:
15 января 2018 – 72 кг
|
|
Стало:
11 февраля 2018 – 67 кг
|
Раньше худела по разному, в основном больше всего мне помогало не есть после 18.00... С 19 января 2018 года я на правильном питании, за месяц минус 5 кг. Питаюсь обязательно 5 раз в день, 2 литра воды ежедневно, три раза в неделю - тренажерный зал.
|
|
18 февраля 2018 года |
2
|
3404 |
25 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
5 кг за 1 месяц
|
|
Раньше худела по разному, в основном больше всего мне помогало не есть после 18.00... С 19 января 2018 года я на правильном питании, за месяц минус 5 кг. Питаюсь обязательно 5 раз в день, 2 литра воды ежедневно, три раза в неделю - тренажерный зал.
Читать полностью
|
Заметно как они у тебя ушли!
перекус: обычно фруктовый салат( четвертинка яблока, четвертинка мандарина, четвертинка груши) заправленный натуральным йогуртом, если некогда салат делать просто съедаю один фрукт какой-то или яблоко или грушу.
обед: гарнир 3 столовых ложки (красный рис, чечевица, гречка) и кусок мяса, размер чтобы на ладонь уместился (рыба, курица, говядина) и обязательно овощи (огурец, помидорка, фасоль стручковая)
перекус: Йогурт натуральный (100-120 гр.) или творог (50 гр. я его не особо люблю) и грецкие орехи (половинки выкладываю вдоль большого пальца - это моя дневная норма)
ужин: рыба, птица или мясо (ну примерно с ладонь) и овощной салат(тоже ложки три-четыре) обязательно заправленный оливковым маслом (каждый день в рационе должна быть ложка оливкового масла). Могу на ужин капусту тушенную с курицей, тогда салат не нужен, тут вроде и мясо и овощи, два в одном...