15 кг за 2 месяца
Было:
18 марта 2018 – 91 кг
|
|
Стало:
19 мая 2018 – 76 кг
|
Я принимала участие в фитнес-проекте. Он длился 9 недель. Ну и я в нем победила)))) Это моя маленькая большая гордость!
Сейчас иду к цели в 65 кг. А фото для сравнения)) ну и мотивации может)) для кого-то))
Просто в зале ко мне подошел мужчина, который занимался в то же время, что и наша группа все эти недели, и спросил "а вот вы на сколько похудели?", я ответила и он так удивленно: "я же говорил жене, что реально похудеть за 2 месяца хотя бы на 10 кг, а она - нет нет")))) В общем, никакого вреда для здоровья, только спорт 3 раза в неделю под контролем тренера и соблюдение режима питания от него же :)
Всем удачи!!
|
|
31 мая 2018 года |
1
|
3781 |
15 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
15 кг за 2 месяца
|
|
Я принимала участие в фитнес-проекте. Он длился 9 недель. Ну и я в нем победила)))) Это моя маленькая большая гордость!
Сейчас иду к цели в 65 кг. А фото для сравнения)) ну и мотивации может)) для кого-то))
Просто в зале ко мне подошел мужчина, который занимался в то же время, что и наша группа все эти недели, и спросил "а вот вы на сколько похудели?", я ответила и он так удивленно: ...
Читать полностью
|
Поделитесь пожалуйста режимом питания и сколько часов в день уходило на тренировки.
в последнем комментарии своем написала)
1: каша овсяная/гречка (50гр), кофе, тост с сыром
2: творог 150 гр 5%, яблоко
3: салат овощной с оливковым либо кукурузным маслом , куриная/индюшиная грудка/белая не жирная рыба/постная говядина 100-150 гр
4: омлет из 3 яиц/отварные яйца/белая не жирная рыба 100 гр, салат овощной с оливковым маслом
Но потом, уже в процессе, корректировали. Потому что и вес стоял, и отеки были, ну это все индивидуально))
Тренировки были 3 раза в неделю по 1 часу. Ну и в остальные дни нас настойчиво просили много ходить пешком))) Я еще в походы в горы ходила, так что нагрузка была)