14 кг за 8 месяцев
Было:
Январь 2017 – 86 кг
|
|
Стало:
Сентябрь 2017 – 72 кг
|
Приветствую! Расскажу вам немного про свой опыт похудения. Основа это спорт + особый режим питания.
Длительность диеты 8 месяцев.
Полный отказ от хлеба, свинины, колбасы, пива и от всех высококалорийных продуктов.
Рацион состоит в основном из овощей, всевозможных каш, яиц, говядины, птицы, рыбы, фруктов, молочных продуктов и любых не жирных низкокаллорийных продуктов.
Приемов пищи 1-2 в день, но последний прием должен быть не позднее 17-00. Вечером около 20-21 часа можно съесть творог, он отлично заглушает аппетит (а в это время есть хочется ого-го).
Ну наверно вот и все что касается самого рациона и режима питания.
Далее идут кардио-нагрузки. Я занимался интервальным бегом по утрам натощак, только такой вид бега в это время суток максимально эффективный для жиросжигания. Достаточно бегать через день, начиная с небольших нагрузок потом их немного увеличивая, когда организм адаптируется. Вот и все! Мой результат за 8 месяцев 14 кг.
Может кому-нибудь пригодится мой опыт.
|
|
23 декабря 2018 года |
1756 |
8 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
14 кг за 8 месяцев
|
|
Приветствую! Расскажу вам немного про свой опыт похудения. Основа это спорт + особый режим питания.
Длительность диеты 8 месяцев.
Полный отказ от хлеба, свинины, колбасы, пива и от всех высококалорийных продуктов.
Рацион состоит в основном из овощей, всевозможных каш, яиц, говядины, птицы, рыбы, фруктов, молочных продуктов и любых не жирных низкокаллорийных продуктов.
Приемов пищи 1-2 в ...
Читать полностью
|
Я вообще начала худеть как ужин и завтрак местами поменяла