25 кг за 25 месяцев

я была худым ребенком, тощим подростком, стройной девушкой Лишний вес накопился лет за 10, за это время я пару раз сбрасывала до своего нормального и потом срывалась. В третий раз долго не могла решится снова худеть, боялась что снова не удержу результат, но однажды я приехала на заказ в дом , где не предусмотрен лифт и очень высокие потолки, мне пришлось с рюкзаком оборудования(12-15кг) подниматься на 4 этаж пешком. Для обычных людей это ерунда, а я начала задыхаться на подходе к 3 этажу, очень испугалась , сползла по стеночке, хрипела и кашляла. Клиенты вышли навстречу и помогли мне дойти, я сослалась на простуду, но самой было очень стыдно, что довела себя до такого немощного состояния. Мой обычный день это 15 часов работы за компом, редкие перемещения из за комп стола к обеденному, передвигаюсь 15 лет на автомобиле и в следствие этого мой организм стал совершенно чахлым, сила и выносливость на нуле. После этого случая, на следующий день я заставила себя пойти гулять. Начала с 2км, постепенно расстояние увеличивалось, а потом мне захотелось большей нагрузки , я начала бегать. Вот уже третий год каждый день я бегаю на улице, в любую погоду, под дождем и снегом, мне ничего не мешает, бегать , сейчас это уже 10км. Параллельно начала считать калории. Два года пролетели не заметно, правильно говорят, тише едешь , дальше будешь.

Лучше не скажешь!

1800, но это небольшой дефицит, вес очень медленно, но все равно снижается, примерно на 500гр в месяц.

есть люди которые прекрасно контролируют питание без подсчета. В моем случае это единственный способ , по другому я сильно переедаю, либо недоедаю, потому что попросту начинаю боятся есть, а это уже гораздо хуже.

Встречала людей, которые заранее готовят на всю неделю,взвешивают, раскладывают по контейнерам приготовленное, с учетом дня и приема пищи и потом уже ничего не считают, потому что на неделю вперед все подсчитано. Такой вариант мне тоже не подходит, люблю каждый день новую еду готовить, да и семья в таком режиме взбунтуется, а мне удобнее есть то же что и семья.

спасибо))))