27 кг за 8 месяцев
Было:
Апрель 2011 – 87 кг
|
|
Стало:
Декабрь 2011 – 60 кг
|
Без диет.Дробное питание 5-6раз в день.Встала от 100 до 200гр.воды с лимоном.Через 15 мин.фрукт.Через 20-30мин. завтрак.Через 2.5ч.Ланч.Через 3ч.обед,через такое-же время перекус-потом ужин.И за 1час до сна 150-200гр.кефира а за 10мин.до сна 100гр.воды с лимоном.Питание-овощи-фрукты-мясо постное-филе куриное-рыба без шкуры даже жареная-творог обезжиренный-сметана-сыр-гор.шоколад-мармелад-зефир белый-чай зелёный только с лимоном и запасы летние с морозилки-свежие грибы-зелень-клюква-брусника.Порции почти всегда одинаковые до 300 гр.В Перерывах пью водичку и чай зелёный только с лимоном за 30мин. или час до еды если кушать раньше захочется-также кушаю миндаль орешки не более 20 шт. в день и семечки лущёные по 10гр.имею весы -поэтому взвешиваю.Веду дневник-считаю калории-чтоб не было меньше 1000кал.Я употребляю 1100-1300кал.пока ещё худею.И вам того желаю.Лучше в сумочке на работу носите 500гр.здорового обеда-чем в своём теле лишних 20 кг.и будьте здоровы.Удачи всем и здоровья !!! Да когда готовите ни каких проб не снимать от -этого тоже полнеют...
|
|
5 января 2012 года |
2
|
2111 |
41 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
27 кг за 8 месяцев
|
|
Без диет.Дробное питание 5-6раз в день.Встала от 100 до 200гр.воды с лимоном.Через 15 мин.фрукт.Через 20-30мин. завтрак.Через 2.5ч.Ланч.Через 3ч.обед,через такое-же время перекус-потом ужин.И за 1час до сна 150-200гр.кефира а за 10мин.до сна 100гр.воды с лимоном.Питание-овощи-фрукты-мясо постное-филе куриное-рыба без шкуры даже жареная-творог обезжиренный-сметана-сыр-гор.шоколад-мармелад-зефир ...
Читать полностью
|
СПАСИБО!!!
До цели совсем чуть-чуть - молодец!!!!