Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
а в каком диапазоне по калориям были? минимум и максимум?
Сейчас 1200-1600 (два месяца)
В начеле было железо, 3 раза в неделю, но повредила спину в ноябре, и к железу больше не возвращаюсь.
Только ежедневная йога по 10 мин. утром. и 1,5 часа 2 раза в неделю в клубе.
Хочу дома начать заниматься, никак не найду базовый комплекс.
Все думаю, надо выложить, как делаю.....
Просто не описать , надо показывать.
От этой ассаны, у меня живот просто пропал, втянулся совсем.
Делыю 3-5 повторений, как раз 10-12 мин.
Выложите обязательно! Бум ждать.
https://www.diets.ru/post/443218/?page=1#com3290538
Девочки жду возвращения дочки, чтобы сфоткала.
Эээ, не забудьте вовремя остановиться.
Ассана, это в которой надо на выдохе шевелить брюшными мышцами, согнувшись на 90 градусов?
Буду слушаться
И удовольствия в пути
Плюсанула.
Вы умница! Вы должны гордится собой.
Но мне кажется и в 73кг хорошенькая была (или вместе с калориями улыбки тоже "уходят" ?!).
Взяла на вооружение вашу гимнастику для живота!!
Просто где улыбаюсь - мужу позирую.
А на втором фото - себе в зеркало позирую, и очень серьезно оцениваю ноги
А зарядку для живота вы взяли из йоги?
Инструктор , как то показала. рассказав о пользе и действии. И у меня прижилось Каждое утро делаю!