10 кг за 5 месяцев
Было:
Октябрь 2011 – 74 кг
|
|
Стало:
Март 2012 – 64 кг
|
Первые 4 кг ушли после девятидневной диеты, потом просидела 2 недели на яичной диете и перешла на правильное питание полностью исключив мучное, сладкое, жирное и алкоголь. При этом занималась не тяжелыми аэробными нагрузками, иногда бодифлекс. Прошла курс с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" и уже закончила первую фазу инсанити. Заниматься продолжаю. Сейчас стремлюсь к 55 кг и 44 размеру одежды)))))
|
|
28 марта 2012 года |
4970 |
40 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
10 кг за 5 месяцев
|
|
Первые 4 кг ушли после девятидневной диеты, потом просидела 2 недели на яичной диете и перешла на правильное питание полностью исключив мучное, сладкое, жирное и алкоголь. При этом занималась не тяжелыми аэробными нагрузками, иногда бодифлекс. Прошла курс с Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" и уже закончила первую фазу инсанити. Заниматься продолжаю. Сейчас стремлюсь к 55 кг и ...
Читать полностью
|
я на рутрекере все скачивала, там и документики и календарь сразу идет, какую тренировку в какой день делать, вот здесь посмотрите http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3500962
УАУ!!!