Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Спасибо, Ирин!
Жалко только бывает, когда мы из-за каких-то слабостей начинаем терять таким трудом добытое.
Спасибо, Кристиночка!
"Девчонка" вернулась.
Это фото очень впечатляющее.
Удержать результат это важно. Зарекаться ни от чего не буду, но стараться не распускаться буду. Хватит в моей жизни и одного года в толстом весе.
Результат супер
общее похудение и фитнес. Это и упражнения на руки в быстром темпе без отягощения, это и силовые на руки. Раз в неделю обязательно целевая проработка только рук. Но руки, так или иначе, в большинстве интервальных тренировок задействованы. Да и при кардио мы размахиваем ими будь здоров.
Да, на беговой дорожке я с маленькими (0,5 кг) гантельками чаще всего. При ходьбе минут по 7-10 пару раз за тренировку, выполняю разные интенсивные движение руками - махи, рывки (но не переусердствовать) и т.п.
Конечно, отжимания. Лёгкое упражнение - лёжа на спине подбрасывать и ловить медбол - тренируется трицепс (то самое крыло).
Ещё можно посмотреть небольшие сеты на руки у Валери Турпин и Трейси Андерсон. Выполняются без отягощений и в быстром темпе, но руки горят и отваливаются.
Шикарная (на мой взгляд самая лучшая из домашнего видео) тренировка на руки Total Body Tri-Sets upper у Cathe Friedrich из серии Low Impact Series.
В общем, как-то так.
Вот это разница!
Совершенно два разных человека,
кардинально изменились в лучшую сторону!!!
Вы большая умница!
Очень Хороший пример для подражания!
Спасибо большое за столь тёплый отклик.
После таких откликов хочется двигаться дальше!
Спасибо, Насть!
нелёгкая эта работа. Но надо постараться хотя бы в границах разумного держаться.
Они меня вчера вдохновили на то, чтобы не засидеться дома и подъедать то, что осталось с ДР, а тронуться в зал и поприседать со штангой, покачать руки, поработать над прессом и т.п.
Спасибо.
Я знала, что стала большая (мягко говоря), но красоту в полном объёме сама увидела только вчера, когда поставила сравнительные фотки.
Любимый муж, которому я мила в любом весе, посмотрев вчера на это, изрёк: "Ты что, была такая???
Но, увы, это не фотошоп. Это год моей реальности.
Очень приятно!
Ага... я - крутышкО!
а у тебя ручки - супер!
Но над ними ещё работать надо. Ходила с месяц назад на фиттест и там ручки тоже замерили. Трицепс далёк от совершенства.
Будем вместе нарабатывать.
Для трицепса ничего лучше не придумали "обратных" отжиманий. Можно от стула. Если есть гантельки, то несколько упражнений с ними по 3-4 подхода, с 12-20 повторениями каждый. гантели можно заменить бутылками, залитыми водой. Только не стеклянными.
Для трицепса: разгибание рук назад, сгибание поднятых рук за голову ну и ещё несколько классических упражнений.
Ну и общее похудение, конечно.
Говорят, что руки восстанавливаются быстрее всего. В принципе, руки, наверное, самая приемлемая сейчас часть моего тела и рельеф на них более или менее виден. Но "крыло" ещё болтается, когда его расслабишь. Лишнего там много. Чес говоря, увеличить объём руки не хочу - наверное надо ещё худеть и в руках, в том числе.
Кстати, я сделал открытым часть своего дневника, в частности рубрику "упражнения".
Недавно собрала подборочку для внутренней стороны бедра. Упражнения не сложные, но при регулярном выполнении действенные. Посмотрите здесь>>> Может что приглянется?!
Ещё раз спасибо.
Смотрю на вас и хочется худеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!спасибо!!!
Удачи вам!
И вам большое спасибо за столь лестный комментарий.
ОтожраласИ...