 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Было:
Август 2010 – 74 кг
|
|
Стало:
Апрель 2012 – 53 кг
|
| Рейтинг: +147 |
|
21 мая 2012 года | 4666 | 50 |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
не обижайтесь,но на втором фото вы мне кажетесь уж немного худоватой..вам больше худеть не надо.
А результат-просто слов нет!!!!Невероятно!!!Вы просто супер!!
А насчет рациона: я смогла резко похудеть, как уже и говорила, только на белковой диете (примерно в сентябре, с того времени вес держится, плюс-минус килограмм). Где-то две недели не ела сладкого и по минимуму углеводов: на завтрак йогурт или яйца (глазунью, яичницу, всмятку или вкрутую), на обед - рыба на пару, креветки, мясо (курица в сливочном соусе с грибами, индейка тоже на пару, говядина), субпродукты (я чаще всего ела говяжий язык, куриные сердечки, желудки, свиное сердце, печень говяжью), а на ужин - творог обезжиренный (я делала с молоком и ложечкой фруктозы), йогурт. После этого стала добавлять фрукты на ужин, орехи в первой половине дня. Главное кушать, когда реально чувствуешь голод, а не по привычке. Через некоторые время желудок уменьшается сильно, и есть реже хочется. Но порции все равно нормальные должны быть, чтоб не голодать. Постепенно добавлять углеводы: цельнозерновой хлеб, овсянка, мюсли, фрукты. Овощи, если хочется - я их просто не люблю)). Хотя томатный сок пью)
В спортзале занималась по три раза в неделю, сейчас занимаюсь каждый день, чтоб нарастить мышечную массу. Поэтому, соответственно, рацион уже совсем другой. Завтрак: яйца+йогурт или желе с фруктами, часов в 12 - цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком или овсянка с медом, перед тренировкой чашка кофе и пара ложек арахисовой пасты (или батончик-мюсли). Сразу после силовой тренировки фруктовая нарезка или стакан свежевыжатого сока. Через час-два - белковый ужин (мясо или рыба, иногда творог).
Несколько месяцев занималась с тренером, а потом сама, когда освоилась)
Но судя по мышцам, вкалывала на тренажерах и бегала уж точно!
А какую именно белковую диету ты имеешь в виду? Ведь их много. Белковая с мин. содержанием углеводов? Чисто белковую? Белково-углеводную? На какую схему ты опиралась?
Мне всегды был интересен основной мотив такого преображения.
Вот живет такая милая, симпатичная , пухлая барышня и ?????
Одна обижена кем-то за свой вес, другая влюбилась, третья захотела быть похожей на...суперзвезду или просто хочет быть стройной и здоровой.
А твоя история?
Прочитала твой рацион. Это похоже на Дюкана. Только обычно 2 недели белка он рекомендует с весом после 150 кг.
А как же ты выдержала 2 недели только белка? Организм не давал сбой? Никаких проблем со с...м не было? Или ты все-таки пила какие-то пищевые добавки, витамины, отруби? Или твои йогурты были БИО?
Проблем не было, выдержала очень легко. Самым сложным было только отказаться от шоколада, а остальное никакого дискомфорта не причинило. Никаких добавок не пила. Постепенно стала добавлять углеводы, но очень немного и только сложные. А сейчас питаюсь совершенно по-другому, хотя белка все равно довольно много потребляю.
Кстати, если на тренажерах действительно вкалывала, то не бегала никогда)). Вообще выносливость у меня очень плохая, поэтому проще было тягать веса, чем 20 минут походить на дорожке. Заставляла себя в начале и в конце тренировки по 15-30 минут быстро ходить. Сейчас только в начале силовой тренировки устраиваю 20 минут кардио (велосипед или ходьба, но никогда не бег). Иногда могу и вовсе пропустить.
И еще, если позволишь, маленькое пожелание. Будь такой, чтобы выглядеть эстетично и приятно, радовать глаз себе и близким. Ты такая молоденькая, и , наверное захочешь детей. Так что все ок! Держи вес и будь счастлива!
Еще 4 года назад я похудела на 10 кг,(правда в результате болезни) и весила 43 кг с ростом 163, это было не очень. Правда я в 3 раза старше, ну почти...
Благодаря спортивности и нормальной кости, я не выглядела тощей, я была просто супер тонкой, но это был перебор.
Меня даже специально откармливали , в том числе калорийными булками с изюмом и маслом 2 раза в день - как лекарство хахаха.
У вас же ИМТ 18, зачем меньше? Вам же еще детей иметь. Я понимаю, веса было много, похудели-прекрасно, но зачем хотеть быть анорексичкой??????? (имхо)