 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Было:
Февраль 2012 – 71 кг
|
|
Стало:
Июнь 2012 – 58 кг
|
| Рейтинг: +193 |
|
26 июля 2012 года | 5472 | 38 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
только правильное питание и спорт! Спорта было много первые три месяца - шесть раз в неделю, с мая только бег периодически, до сих пор сбрасываю вес))) Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Присоединяюсь к вопросу про ПП.
ПРАВИЛЬНОЕ питание в моей понимание это - еда 5-6 раз в день, утром каша, потом через 1,5-2 часа спорт - занималась по различным программам, которые есть в интернете, я в контакте прямо он-лайн открывала и смотрела, точнее прыгала под них))) после спорта в течение 20-ти минут фрукт цитрусовый. потом обед - различные супы (с картошкой, здесь я сильно не ограничивалась) или мясо (рыбу не ем) с овощами. например овощной салат и отварные броколли или цв. капуста. Если я хотела макароны или картошку, то ела их строго без мяса!!! здесь по принципу раздельного питания. второй перекус в районе 16,00, как раз в это время ребенок спал, а я занималась учебой или работой и пила зеленый чай с кусочком горького шоколада. на ужин то же самое, что и на обед, только порция меньше. иногда 6 перекус - кефир или творог, если сильно голодно. иногда бывало, что весь ужин заменяла кефиром.
худела я совсем не резко, я считаю, по 3-4 кг в месяц.
еще могла раз в 2 недели устроить разгрузочный день на кефире или молокочае.
конечно, исключила все вредности - коолбасу, полуфабрикаты, майонез, снеки и т.п. также отказалась от печенья, молочного шоколада и пр.
хлеб, сыр ела в основном по утрам вместе с кашей и изредка в обед.
ОБЯЗАТЕЛЬНО в день не меньше 1,5 литров воды. по схеме - стакан или два за 20 минут до еды, потом пить можно только через час или даже больше.
срывы бывали, но на следующий день продолжала все, как обычно. сейчас это вошло в привычку, мне легко и хорошо жить))))
забавно, что мужу тоже рикошетом досталось, я специально его не мучаю, он может есть, что хочет, но сам того не осознавая, на "моем" правильном питании он похудел на 7 кг за полгода))))
самое удивительное, что летом я практически не занималась спортом, и при этом с июня (была 60) похудела до 57. пока вес встал. Но если я сейчас вернусь к кардио тренировкам, возможно, он опять пойдет вниз.
хотя сейчас сбросить вес это не цель, я хочу красивое, подтянутое, рельефное тело. поэтому я пошла в тренажерку, надеюсь через 3-4 месяца смогу похвастаться новыми результатами
если честно, мечтаю когда нибудь поучаствовать в конкурсах Фитнес-Бикини...