6 кг за 3 месяца

Простите мою неосведомленность))) Но с тренером по скайпу - это как??? Он показывает - ты делаешь, или как?

В общем никакого жареного,сладостей и нездоровых продуктов ,типа колбасы ,майонеза и т.п.Вода ,вода!!!Пить и пить не меньше 2 л ,если интенсивно тренируешься.С утра сразу 200 мл.через пол часа завтрак. Завтрак обязательно! Творог с ягодами или овсянка например.Перекусы между основными приёмами пищи. Яйцо варёное или несколько орешков,яблоки и т.п. Обед овощи на пару или сырые ,люблю фасоль,бульоны ,грудка кур. например ,греча и т.п.,рыба не реже 2х раз в неделю. Ужин в 6 вечера ,также овощи ,можно ,рыбу ,грудку или творог ,макароны без всего. Оч люблю грейпфрукты ,могу съесть и вечером.Ну это так в общем)