23 кг за 17 месяцев

Спасибо, девочки, очень приятно... а на первой фотке- я красный цвет смывала, это был эксперимент..., так что теперь только родной цвет! сама поняла...

для начала вот почитайте, что пишет парень, про нашу систему..."Лично я понял так: никакой диеты! Только нормальное питание! Убираем из рациона соль и богатые солью полуфабрикаты, сахар. сладости, мучное и стараемся есть продукты с более низким гликемическим индексом(самое главное), следим за оптимальным сочетание белков жиров и углеводов (но на глаз, без задротства ибо крыша сьедет) и пьём чистую воду более 2 литров в сутки. Причём это границы коридора, внутри которого делайте что хотите! Это жизнь - будете гибкой, будет легче! Любые жёсткие рамки (меню расписанное до грамма) во первых отключают Ваш мозг и вы идёте на поводу, во вторых у каждого из нас свой основной обмен, своя физическая нагрузка и самое главное одни и теже овощи, но сорванные в разной степени спелости или выращенные в разных климатических зонах будут сильно отличаться по калорийности и содержанию углеводов! Какие тут нафиг граммы? Добавлять масло в салат или недобавлять - да как хотите! Добавили масло в салат - на обед рыбу или курицу на пару, если, как я, едите просто нарезанные соломкой свежие овощи - можете себе позволить и свинную вырезку на гриле! Главное салата раз в пять больше чем мяса и про углеводы не забывайте (греча, овес и бобовые) обязательно, но в обьеме не больше мяса. Творог есть ложкой. вилкой, да хоть китайскими палочкам, главное без сахара, варенья, сгущёнки и сметаны. Кто фрукты добавляет (я беру пол пачки творога и большое яблоко или грушу), кто то с тертым огурцом, пряной зеленью и оливками да еще сто разных рецептов. Варите, тушите, жрьте, вместе или поотдельности - без разницы! Главное помните про суточную дозу жира и из правильных продуктов. Следите за своими ощушениями и самочувствием постепенно поймёте что организм требует. Короче постепенно выйдете на оптимальный для себя режми питания и будете его придерживаться всю жизнь легко! Пробуете - не бойтесь ошибиться! Это действительно легко (если не заморачиваться)! Я за 4 недели сбросил уже 9 кг! Сам не ожидал! Граммы не считаю, ем пока не наемся (в основном мясо и свежие овощи). Поразительно, но ем 3 раза в день и никаких полдников и перекусов. Спокойно смотрю как вокруг хомячат конфеты, булки и прочие жирные углеводы. Бодр, весел и сыт, но регулярно худею."
а вообще заходите в дневничок, пообщаемся и про меню тоже...

совсем не сложно... смотри пост выше... просто нужно усвоить, что каждый прием пищи начинаем с овощной подушки... порция -350-400гр, если потом мясо, то заправка кефирно-творожная, а если рыба или бобовые, то можно и маслицем, либо нейтрально всегда -лимонным соком! кашки и фрукты едим в первой половине дня, вечером всегда только сырые овощи и белок, желательно рыбка-жирненькая, богатая Омега-3, она то и топит жир! воды в течении дня до 2 литров... за 15-20 минут до еды и через 40 минут -после еды... фрукты едим всегда отдельным приемом либо с орехами,чтобы загасить инсулиновый выброс, либо с кефиром 150гр, за 20 минут до приема 400гр фруктов день... в принципе, сложно только в начале, а когда разложишь по полочкам... то уже все на автомате... пишите, спрашивайте, заходите в дневничок! у меня альбомы с ДД-шницами есть! смотрите!

правильный ,правильный, и еще двое взрослых детей 25 и 17,5 лет...

давайте, изучайте, вся информация есть на сайте http://bud-stroynoy.ru/ -там узнаете больше, будут вопросы спрашивайте, в друзья тебя добавила!

это яяяяяяяяя - так их со СТРАНЫ МАМ сюда приглввшаю, привет , оля !

Спасибо, Евгений! да.. наша система питания творит чудеса! и вы это тоже доказали!

Спасибо,тезка! как много нас тут Елен!

спасибо, Наташенька! присоединяйтесь!

СПАСИБО ОГРОМНОЕ! так приятно!

Всегда рада помочь!