21 кг за 3 месяца

На спорте и на фруктах =) Ну просто много спорта и не ем после 6 =)

Молодец, вот это мотивация!!!!

Люди часто не верят в такое, но как видите это реально. Я уже год на этом сайте и давненько выкладываю свои фотографии поэтапно. Но что бы не возникало больше вопросов, то напишу всё подробно. Конечно не есть после 6 не достаточно, но я в принципе считаю что есть нужно немного. Если Вы думаете что я объедалась ведрами жареного, соленого, сладкого и не ела после 6 и от этого похудела, то это конечно смешно! Никакие диеты я никогда не использую, так как я не люблю какие-либо ограничения. После диеты часто вес возвращается обратно, я этого не хочу. Поэтому вот по пунктам все мои действия:.
1.Самое главное это спорт! Ежедневный! Два раза в неделю я занимаюсь с тренером, два раза в неделю хожу на стэп, так же сама дома качаю пресс, приседания выполняю. Очень много пеших прогулок. От 5 до 10 км в день. Транспортом пользуюсь теперь редко. Холод не помеха, идешь - становится даже жарко. В среднем на спорт в день уходило от 2 до 4 часов. Сейчас не могу столько позволить к сожалению.
2.Правильное питание. Исключила из своего меню всё соленое, жаренное, с приправами. Я и до этого не очень любила все эти продукты. Не люблю всякие дошираки, чипсы, соленую рыбку. Так что отказ от этого всего был для меня совершенно простым. Не ем хлеб и сахар( в чистом виде). Так как я сладкоежка, позволяла себе маленькую шоколадку с чаем утром, раз в неделю. Так как соли в организме стало мало, то и вода перестала задерживаться, а так же при физ нагрузке много пота уходила, таким образом наше тело освобождается от воды и становится легче от 2-4 кг! Я питалась и питаюсь кашами, ем очень много фруктов, так как в них имеется непереваримая клетчатка которая медленно переваривается организмом, тем самым дает продолжительное чувство насыщения. ( из фруктов предпочитаю бананы(да калорийные, но в небольших количествах это не имеет значение),киви, яблоки(но редко, так как способствует выработке желудочного сока и из-за этого появляется чувство голода),мандаринки. Много овощей, вареная картошка(немного),мясо различное вареное, йогурты, супы, креветки(но не солю!). И так как я не ем после 6,то за это время пока организм без еды( а это больше 14 часов в день) желудок очень сильно сокращается и теперь размер моих порций совершенно небольшой.
3.Так же принимаю отдельно клетчатку. Продается в магазинах крупных, в аптеках. Бывает в виде порошка совсем мелкого, бывает в виде гранул. Я беру в виде порошка. Банка стоит от 40-100 рублей. Хватает на 2-3 месяца. Я ложу 2 чайные ложки в йогурт и съедаю. Клетчатка попадая в организм увеличивается в 6 раз, таким образом нас желудок думает что он переполнен едой, и перестает просить. Клетчатка не переваривается в желудке а продолжает свой путь в кишечник. Там она собирает все шлаки и все все все залежи которые хранятся в нашем организме годами. И потом выводит. А самое приятное что не бывает никакого поноса, и можно спокойно ее употреблять, не боясь обкакаться В начале ее употребление количество кала увеличится в 2-3 раза,( не частота, а именно то что выходит, извиняюсь за подробности)как раз в это время все ненужное и выходит из кишечника.
4.Раз в неделю я делаю клизму. Помогаю организму очиститься, а кишечнику пару часов отдохнуть от переваривания пищи. Ну и легкость наступает сразу.
5.Раз в две недели разгрузочный день. Не ем НИЧЕГО! Пью весь день одну миниралку, выпиваю литров 4 в такой день. Но в разгрузочный день нельзя никаких физ нагрузок! Это противопоказано.
6.Теперь про крема. Когда я занимаюсь, дома я беру крем из линии «Фитнес body. Активный сжигатель жира» Наношу на все проблемные места и обтягиваю туго-туго себя пищевой пленкой. Во время упражнений создается термогенный эффект,и после того как вы снимите пленку вы увидите сколько жидкости осталось на этой пленки. Это опять же все гадости которые у нас в коже выходят.
7.Каждый день утром после душа я мазалась кремом «Чистая линия. Моделирующий силуэт» Вроде так, я точно уже не помню, так как он на самом деле очень эффективный и хорошо подтягивает кожу, но создает просто жуткий эффект холода, и я уже просто не смогла ощущать эту морозную свежесть на своей коже, мне хватило 3 месяцев. А вообще штука хорошая, слышала только положительные отзывы о ней.
8.Отказ от алкоголя. Совершенно. Праздник не праздник, не важно. И оправдание что-то типа» это всего бокальчик шампанского или ну от бутылочки пива то….» не считаются! В алкоголе бешенное количество калорий! И весь он откладывается в животеееееееее! А если верхние мышцы живота развиты у всех не плохо, то нижние совершенно у всех девушек очень слабые, вот и получается что у многих проблемное место висячий живот. Так что никого алкоголя!
9.Ну и самое последние это, конечно же желание и позитивный настрой! Не нужно прыгать на весы каждые пять минут, даже раз в день это и то много. Взвешиваться нужно раз в неделю, только тогда будет виден результат. А от ежедневных прыжков на весах можно только нервы себе потрепать, стать злой и уйти заедать свою злость пирожком) И не в коем случае не сдаваться, если Вы видите что на весах одна и та же цифра. Это бывает у всех. Организм такая вещь, что сначала уходят кг, а потом объемы, так что если вы видите что вес у вас встал и не двигается, то просто продолжайте соблюдать свой правильный образ жизни и радоваться что с каждой минутой клеточки вашего тела подтягиваются и вы становитесь визуально стройнее =)
Надеюсь я описала все очень подробно)



На счет ногтей,честно сказать не могу,так как имею ну просто ооооооочень вредную привычку их грызть =( Так что,что до диеты,что п

Р меня тоже с 2до 0сдулась

Утром обязательно,а так по мере голода. Когда животик начинал просить,но не было возможности поесть или же в течении дня я уже прилично всего поела то тогда ела клетчатку,и голод на долго меня покидал. Бывало что кушать начиналось хотеть совсем в неудобных местах и тогда я просто клала в рот немного клетчатки и запивала водой. Она совершенно безвкусная,но насыщение дает отличное!

Нет, по моему это разные вещи!

мне кажется, что многие зачекинились из-за Ирины) Она молодца, за ней хочется стремиться, она помогает верить!