10 кг за 4 месяца

не подсчитывала никогда))))) и не хочется)

правильное питание) жареное и мучное только по ооч большим праздникам))))))))))))))

выставите обязательно) главное выявить что вы любите вкусненькое и сделать аналогично но низкокалорийно. и главное психологически верить что вы делаете все правильно. я ведь и шоколадки кушала, баунти например, успокаивая себя тем что там немного шоколада а остальное кокос) а это уже не так колорийно как сникерс)))

cпасибо

Спасибо) обязательно добьетесь! с ногами и у меня была самая большая проблема. Помимо похудения долго возвращала коже тонус и упругость. но старанье и труд все перетрут)

завтрак был обязательно. Лучше овсянная каша. честно говоря я быстрозавариваемую делала. могла бутерброд с вареной колбасой и хлебцом скушать. перед едой обязательно 1-2 стакана воды. на обед овощи (свежие или на пару) и либо куриннакая грудка либо рыбка. тоже на пару,либо запеченная без масла. в общем все важе воображение. опять же за пол часа до еды стака воды (я еще с клетчаткой пила). на ужин белки (я креветки частенько делала), кефир с клетчаткой, йогурт. упражения делала первое время в фитнес клубе (ходьба на дорожке, потом силовые), потом уже дома делала. все что хотите делайте. махи ногами, приседания обязательно, еще в вконтакте нашла упражнения для внутренней поверхонсти бедра там какая-то дарья дома упражнения показывает. ее легко найти. очень не плохие упражнения. плюс каждый вечер массаж руками или банками, с кремами различными. иногда обертывания. и терпение! это самое главное. сейчас начала заниматься по утрам, т.к. вечером много отговорок стала находить (устала и т.д.) плюс утром упражнения в 2 раза эффективнее. но тоже надо заставлять себя встать на 30 минут раньше..)

похудеть конечно сможете, но вот у меня тонус кожи был на 3 с минусом. а упругая красивая кожа это все же спорт! вы главное начните. очень много рецептов, можно кушать вкусно и худеть. сейчас конечно медленней но ближе к весне вес начнет значительно ползти вниз!)

принимаю редко. сами по себе такие, растут быстро. но не очень густые к сожалению(

красила раньше в разные цвета) сейчас тоже что то вроде миллирования (блики - типо выгоревшие пряди)

массажи баночные делала, и просто руками мяла кожу) а обертывания раные самые, в основном сама дома готовила. то из глины, то с горчицей, то с капсикамом и ампулами кофеина (оч жесткое кстати), то с красным перцем, то с медом. в общем пробовала все! принимала ванны с маслами (несколько капель грейпфрутового, апельсинового или лимонного масла), крема после обертывания разные (в том числе просто в увлажняющий крем масла добавляла те же что и в ванную). в общем делала все что только в голову приходило)