29 кг за 9 месяцев

Было:


Февраль 2012 – 93 кг

Стало:


Ноябрь 2012 – 64 кг

Стройнеть начала 13.01.2012, с веса 100.4кг, просто нет подходящей фотографии в полный рост. Основное - подсчет ккал и спорт, правда, одно время занизила калорийность до 1200 ккал примерно, и увлеклась разгрузами по типу лепестков: день курица, день подсчет, день рыба, день подсчет, и т.д. Но вовремя опомнилась, начала разгонять метаболизм и упорядочила тренировки. Сейчас питаюсь на 1550-1750 ккал и 3 раза в неделю силовые тренировки, калорийность продолжаю увеличивать потихоньку.
Рейтинг:  +360
GElenka
23 ноября 2012 года 7 6342 69
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 29 кг за 9 месяцев
  Стройнеть начала 13.01.2012, с веса 100.4кг, просто нет подходящей фотографии в полный рост. Основное - подсчет ккал и спорт, правда, одно время занизила калорийность до 1200 ккал примерно, и увлеклась разгрузами по типу лепестков: день курица, день подсчет, день рыба, день подсчет, и т.д. Но вовремя опомнилась, начала разгонять метаболизм и упорядочила тренировки. Сейчас питаюсь на 1550-1750 ... Читать полностью
 

Комментарии:

23 ноября 2012 года
0

23 ноября 2012 года
+1
Очень грамотный подход и супер результат

23 ноября 2012 года
0
Умница

23 ноября 2012 года
0
Отличный результат. Браво

23 ноября 2012 года
+1
Молодец!

уже 2 недели питаюсь до 1200 ккал за первые дни слилась вода -2кг и вес встал!63кг!
стараюсь соблюдать систему -60 и раздельное питание.
Питание у меня сбалансированное и разнообразное на 1200ккал объедаюсь))))
спорт 4 раза в неделю по 2 часа!!!
подскажите в чем дело?и стоит ли увеличивать ккал?

23 ноября 2012 года
+2
Я думаю, стОит. Если Вы тренируетесь так интенсивно, на 1200 можно ноги протянуть, а организм будет просто меньше тратить, угробите обменку, и все. Я с августа начала увеличивать калорийность, по 70-100 ккал в неделю, вес продолжает снижаться, хотя это уже не самоцель....

26 ноября 2012 года
+1
у меня работа сидячая, а вечером нагрузки не сильные в основном пилатес,танцы, йога! на 1200 я объедаюсь! хочу поделиться своей радостью! в пятницу наела на 2000ккал, а на утро вес показал отвес -400гр, на утро воскресенья еще-400гр, а на утро понедельника -200гр)))итог за выходные после обжорства -1кг)))приятное удивление)))

26 ноября 2012 года
0
BaMashka пишет:
за выходные после обжорства -1кг

26 ноября 2012 года
+1
сама удивилась)))

26 ноября 2012 года
+1
Рада за Вас!
Мне тоже на 1200ккал вроде и не голодно было, но на полноценные силовые тренировки сил не хватало.... За прошлую неделю среднедневная калорийность получилась 1650 примерно, и день отдыха после тренировки до обеда мечу все, что не приколочено.... на восстановление мышц требуется много энергии....а вес снизился за неделю на 1 кг.

26 ноября 2012 года
0
поздравляю!!!!

23 ноября 2012 года
0
Как здорово,какая Вы молодец!!!!

23 ноября 2012 года
+1
Спасибо!

23 ноября 2012 года
0

23 ноября 2012 года
0
Отличный результат.

23 ноября 2012 года
0
Супер!!!

23 ноября 2012 года
0
Умничка!! Очень грамотный поход!!!

23 ноября 2012 года
0
одно из лучших преображений

23 ноября 2012 года
+2
Спасибо! А я Вами любуюсь и мотивируюсь!

23 ноября 2012 года
+2
Геленка, ты самый чудесный пример всем нам!!

23 ноября 2012 года
0
Отличнейший результат!!!!!!!!!!!!!!!!!

23 ноября 2012 года
0
Вот это да! Вы молодец, отличная фигура и отличный метод.
Вот у таких историй должен быть рейтинг 150+, а не там, где похудели на 30 кг нездоровыми способами и выглядят до сих пор не фонтан.

23 ноября 2012 года
0
Здорово!!! А долго привыкали к новому образу жизни, питания?

24 ноября 2012 года
+4
Дело в том, что все началось с резкого скачка давления....первый раз в жизни, и это так меня потрясло, что рот сразу захлопнулся.... стала вести дневник питания, прекратила поздние ужины, убрала сладости и алкоголь ( не, я не алкашко.... , но хорошее вино люблю...). Сложно особо не было, видно сильно напугала перспектива старости-немощи-болячек....перла к цели, как танк, без срывов....Потом пришло понимание, что образ жизни нужно менять не на время диеты-похудения, а навсегда. А всю жизнь на 1000 ккал не просидишь....и на спорт сил не хватит....так и пришла к правильному питанию без экстримов, просто сбалансированно по БЖУК...Кстати, после того, как стала есть каши на завтрак, добавлять крупы к обеду и ужину, то есть увеличила в рационе количество сложных углеводов, пропала тяга к сладкому. Раньше без шоколада жизнь была не мила, сейчас даже в ПМС не тянет... хотя сладости дома есть всегда - для мужа и друзей....

23 ноября 2012 года
0
Молодчина! Достойное достижение!

23 ноября 2012 года
0

23 ноября 2012 года
0
Превосходно!

23 ноября 2012 года
0
Респект и уважение !

23 ноября 2012 года
0

23 ноября 2012 года
0
Какая вы молодец!!!! Моя ошибка такая же - постоянно занижала калорийность сильно... Вот сейчас я беременная и увеличила калорийность до 1300-1600 кал, а худеть начала намного быстрее, чем до беременности... Видимо, разогнался метаболизм! Вам успехов!!!! Результат потрясающий за такой коротки срок!!!! (я худею ровно столько же - похудела на 14 кг...)

24 ноября 2012 года
0
И Вам успехов и легкой беременности!

23 ноября 2012 года
0
отпад, просто супер!!!!

24 ноября 2012 года
0

24 ноября 2012 года
0
Потрясающий результат! Уже видела эти фото и вдохновилась, а теперь узнала, что такой результат всего за 9 месяцев...Круто!

24 ноября 2012 года
0
Просто супер! Вы молодец!

24 ноября 2012 года
0
Девочки, всем спасибо за одобрение! Может быть моя история поможет кому-нибудь тоже стать на правильный путь к здоровью и активной жизни...

24 ноября 2012 года
0
Молодец!!!!

24 ноября 2012 года
0
Браво! Вы образец грамотного и эффективного постройнения! С Вас нужно пример брать!

24 ноября 2012 года
0
Не устану благодарить всех, кто выкладывает такие фотографии с такими чудесными результатами. Мне так трудно сейчас стать на путь истинный, а ваши примеры вдохновляют. Выглядите отлично , больше не худейте Спасибо за пример для подражания!!!!

24 ноября 2012 года
0
Вау))Как здорово)Слов нет

24 ноября 2012 года
0
супер!!!!какая вы молодец!!!

24 ноября 2012 года
0
Потрясающий результат! Молодец!!!!!!!!!!!

24 ноября 2012 года
0
Оченб круто!

24 ноября 2012 года
0
вот это результат!!!

24 ноября 2012 года
0
Супер

24 ноября 2012 года
0
Молодец!!!

24 ноября 2012 года
0
Умница, отличный результат и колоссальная работа над собой, сила воли и желание измениться к лучшему взяли верх. МОЛОДЕЦ!!!

24 ноября 2012 года
0
с ума сойти,вот это результат вы молодец

25 ноября 2012 года
0
Елена, здорово! Все время Вами восхищаюсь! Отличный личный пример для нас!

25 ноября 2012 года
0
Круто!

25 ноября 2012 года
0
Атас вобще!!!

25 ноября 2012 года
+1
Умница!!! Сногшибательно просто!

26 ноября 2012 года
0
Вот это умничка!!!! Отличный результат!!!!!

26 ноября 2012 года
0
Вы просто УМНИЧКА!!!

26 ноября 2012 года
0

26 ноября 2012 года
0
Как хорошо ушли объемы! Молодечик!

26 ноября 2012 года
0
Классно!

26 ноября 2012 года
0
Спасибо, девочки!
Очень приятно, когда результат виден со стороны и оценен положительно!

5 августа 2017 года
0
А подскажите пожалуйста вы спортом стали с тренером заниматься или как?))

6 августа 2017 года
0
Или как.
С тренером я занималась в 2004-5 годах, когда впервые попала в тренажерку.

26 ноября 2012 года
0
браво! браво! уважаю таких людей

27 ноября 2012 года
0
Обалденный результат И очень наглядно в одинаковой одежде.

28 ноября 2012 года
0
Обалдеть!Умничка!

4 декабря 2012 года
0
Вы большая молодец Вы не против быть моим стимулом и мотиватором в достижении намеченной цели?!

7 декабря 2012 года
0
который раз смотрю, и все завидую по-хорошему! умничка и красавица!

22 мая 2013 года
0
Много работы проделано. .молодец!!! И подход к похудению правильный...жаль только,что бы начать вести здоровый образ жизни...понадобился толчёк в виде скачка давления...Столько лет потеряно...Но лучше поздно,чем никогда..Извините за тон...Я просто к тому-что люди живут годами и не заботятся о здоровье...А вам удачи...прекрасно выглядите..

24 сентября 2013 года
0
вы молодец!!! просто шикарный результат...а ведь все возможно )))всего доброго

24 ноября 2013 года
0
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ!!!!!!!!!! Я с Вами))) Вы молодец

17 ноября 2014 года
0
Просто слов нет !!! Много фото худеющих видела, но так разительно редко кто меняется !!! Спасибо за пример для подражания !!! Вы- настоящий победитель !!!


Оставить свой комментарий
B i "