12 кг за 1 месяц
Было:
Ноябрь 2012 – 117 кг
|
|
Стало:
Декабрь 2012 – 105 кг
|
рост 187
1) не ем после 18-00
2) все вареное и жареное практически исключил - оставил только рыбу (тушеную или вареную) и творог
3) сырые овощи и фрукты в любых количествах
4) 1 раз в неделю футбол - 3 часа
5) 3 раза в неделю фитнес дома с гантелями (есть скамья)
вот и все - цель - к лету 80 кг
|
|
9 декабря 2012 года |
2184 |
45 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
12 кг за 1 месяц
|
|
рост 187
1) не ем после 18-00
2) все вареное и жареное практически исключил - оставил только рыбу (тушеную или вареную) и творог
3) сырые овощи и фрукты в любых количествах
4) 1 раз в неделю футбол - 3 часа
5) 3 раза в неделю фитнес дома с гантелями (есть скамья)
вот и все - цель - к лету 80 кг
Читать полностью
|
Диета хорошая, но сейчас зима. Надо бы что-то тепленькое для "сугрева".
Свежие овощи и фрукты для лета - охлаждают.
А пользы от него
я знаю, если мерзните, то надо чуток увеличить углеводов. Организм вначале сигналит о недостатках, а потом могут обострится болезни. Не думайте, я не умничаю.))) Я сама такое прошла и у меня обострился хандроз. Не ломайте себя через колено, пусть не быстро будет вес уходить, зато без последствий. Успехов и здоровья!
После 18 ем яблоки если есть хочется и пью зеленый чай.
Просто нет слов
спасибо за вдохновение