18 кг за 4 месяца
Было:
Август 2012 – 98 кг
|
|
Стало:
Декабрь 2012 – 80 кг
|
это промежуточный вес.хочу сбросить еще около 20кг.надеюсь удасться.начала с того что питаюсь 4 раза в день и стараюсь это делать в одно и тоже время.уменшила порции.по каллорийности выходит около 1200-1500ккал.ем все что хочу.исключила лишь газированые напитки,майонез только light,чипсы ем и фаст-фуд иногда позволяю себе,только в тот день больше не ем...так питаясь не было срывов.планирую с завтрешнего дня к питанию добавить велотренажер плюс упражнения для преса. :) главное настроиться позитивно и верить в себя :)
|
|
9 декабря 2012 года |
2868 |
20 |
|
Коды для вставки:
HTML-код:
|
|
|
BB-код для форумов:
|
|
Как это будет
выглядеть?
Diets.ru
→
18 кг за 4 месяца
|
|
это промежуточный вес.хочу сбросить еще около 20кг.надеюсь удасться.начала с того что питаюсь 4 раза в день и стараюсь это делать в одно и тоже время.уменшила порции.по каллорийности выходит около 1200-1500ккал.ем все что хочу.исключила лишь газированые напитки,майонез только light,чипсы ем и фаст-фуд иногда позволяю себе,только в тот день больше не ем...так питаясь не было срывов.планирую с ...
Читать полностью
|
Я за свои пока -16 кг бьюсь весь этот год...
Удачи!
Успехов!