26 кг за 13 месяцев

нифига себе!!!!Да, влюбиться это здорово помогает)

Ну ВЫ МОЛОДЕЦ! Вот это любовь! Нет слов, на фотках два разных человека. Девочки-влюбляемся! Теперь есть с кого брать пример, и как любить, и как худеть!

Молодец!супер!

тоже хочу влюбиться

Девочки!!!!Спонтанно получилось...просто поговорили,хоть до этого 10000 раз общались...и вдруг поняли,что любим.Нужно было соответствовать...А потом стало интересно-смогу ли стать такой как лет в 16?Смогла...А вообще это чувство помогает-о еде забываешь напрочь!

Здорово как!!!

Умничка !!!!

Супер!Фантастика!

Вот что делает Любовь!!! МОЛОДЕЦ!

Ух ты, круто!!!

Анимация

ничего себе результат!!!! А подробнее???? Что ела, что не ела... или вообще ничего не ела?

да..требуем отчет!!!!вы даже меньше меня весите....вот супер!

Даже не верится, всего за 13 месяцев такие превращения! Поздравляю, очень наглядно!

очень здорово! на сколько каллорий в день жили???

Чтож описываю всё как было.НЕ БЫЛО разгрузочных дней и голодовок!ВООБЩЕ ни разу.В первые 2 дня (помню,потому что похудание началось из-за стресса) была голодуха так как в рот ничего не лезло,запихивала чай с трудом,но это было 2 дня.Потом увидала,что слегка брюки провисают.Решила попробовать сбросить вес(появилась цель стать моложе)Стала варить суп овощной-вода около 1,5 л+капуста+морковь+лук+зелень+маленькая картошка+ летом помидоры,а зимой томатная паста-кабачки+ 1 ст.л сметаны.Ела в неограниченом количестве-чтобы желудок думал,что он полный,есть не хочется,а калорий мало.Готовила салат-отварная свекла грамм 300+морковь грамм 200+ лук сырой(можно без масла привялить на сковороде)+1 ст.ложка творога(пока любого)+100 гр отварного филе+оливковое масло или 1 ст.л сметаны.Его ОЧЕНЬ много.Вот на этих 2 блюдах я сидела месяц.Не зная сколько калорий,просто ела,чтобы не быть голодной.В общем-гадость(так как соли везде по капелюшке)Но НЕ ГОЛОДНАЯ.Срывов не было.Со временем заметила,что суп и салат стал оставаться уже на утро.ДА,по вечерам,чтобы не есть после 18 пила зеленый чай с с порезаным в него яблоком + меда на кончике ложечки(чтобы глаза увидели,что он ЕСТЬ!).За месяц стало 68 кг( то есть к середине января 2010)Да,добавила физические нагрузки-нашла диск с упражнениями Claire Sweeney.Начала с 20 мин и довела за месяц до 80 минут.КАЖДЫЙ ДЕНЬ!Потом стала считать калолрии. Так при моем росте 154 и возрасте 40 основной обмен- около 1000ккал.+расход на работе+ ходьба пешком с работы(30 мин.быстрым шагом)+физ нагрузки.Получается около 1600-1700 в сутки.Я ела не больше 900ккал.Зимой труднее,летом проще.Сейчас примерное меню-завтрак 50гр бородинского хлеба-95 ккал+брынза 30 гр 55 ккал+отварная рыба(чаще путассу) 100 гр или хек 90 ккал.=240 ккал.Обед- квашеная капуста,отварное яйцо,филе курицы,сырые овощи.Вот из этих продуктов выбираю,что мнен сегодня по вкусу.Где-то на 250-300 ккал.Чаще беру филе100 гр +200 гр квашеной капусты- 1ч.л оливкового масла и всё на чистую сухую сковороду и вялю на ней.Получается-филе 100гр-115ккал,капуста 200 гр -40 ккал,масло 45 ккал=200ккал,добавляю 1 апельсин 200 гр-76 ккал.=276ккал.Кофе без сахара 2 ккалВ общем обед 280 ккал.Ужин всегда одинаков-200гр нежирного творога=175 ккал+100 гр нежирного кефира 30 ккал+10гр изюма30 ккал=235 ккал.Получается 715!В этом вся моя фишка-через 2 часа после ужина-физ нагрузки( у меня это с 20до 21.00-сейчас я занимаюсь по часу)А потом я позволяю себе съесть 2 апельсина или пару яблок или пару мандаринов с чашечкой кофе!!!!Именно позволяю-недорасход калорий то бешеный!Вот и получается,что после 18 я уже ем...Организму так приятно,его вроде не ограничивают...НО!!!!Так баловать я его стала,после того,как сбросила всего около 15 кг.А это было уже к марту 2010.В маеуже было 53,Вот там я зависла адолго.А потом взвесилась в конце июня-49...оалдела...Купила сладких булочек сыну,пришла домой и съела сама.На следующий день опять наелась чего-то не помню,но калорийного и через пару дней взвесилась снова-50 кг.Ага,значит двигается!Стала есть как и раньше,но теперь раз в неделю устраиваю такой мягкий день,то есть ем что хочу.Увы,организм привык и хочет творога или сыра,но не 200 гр,а целый день.Лукавить не буду,хочет он еще и шоколад.
Срывы бывают...Вот сейчас а все праздники набрала-вес 54-52 кг.Решила сбросить жестко.Села на 700 калл.Стало 50 кг за 5 дней.И сорвалась.Почему пишу об этом- НЕ ГОЛОДАЙТЕ,балансируйте систему питания,лучше сегодня позволить и съесть дольку шоколада,завтра он не будет сниться, не съешь-через пару дней отхватишь плитку!Организм возьмет свое!
Ни в коем слчае не хочу учить кого-то,просто с высоты уже не похудания,а удержания веса,хочу,чтобы не наделали ошибок.

Спрсите,зачем нужны физ.нагрузки?Чтобы не отвисала кожа,чтобы не было растяжек(Бог миловал-ни того,ни другого!!!!)Кремы на личико-могут появитьс морщинки вокруг глаз,просто увлажняющие кремы на тело.Я обливалась хололдной водой-где-то с апреля по ноябрь(холодно потом стало,скоро опять начну)Запомните просто,ничего не бывает временно-если Вы уже начали набирать вес,то после диетя он опять придет,увы!Не диета,а полностью изменить привычки- это уже и есть система питания.

Очень трудно вначале переносить насмешки(слава богу дома только сын)когда всё взвешиваешь и считаешь.Тебя не понимают.Потом,когда увидят-поймут.Вчера сын попросил и ему высчитать калораж-поправился.

Может кому-то поможет,но не в начале пути!!!!Хочется побаловать себя чем-то,а нельзя-я тогда становлюсь у плиты и готовлю вкусняшку сыну. Нанюхаюсь,насмотрюсь...честно-не хочется потом.


Если кому то интересно что-то еще-пишите,отвечу-нюансов много.

Вот как-то так я и похудала...

Какая ты молодец.Я тоже против голодовок,вот смотрю девчёнки себя ограничивают,1 хлебец+1 яблочко -это пример,а ведь нужно просто правильно питаться,мало но почаще,желудок обманывать.Ты скажи,ты со своим стимулом т.е.МЧ вместе? И про крема и физ.зарядку правильно пишешь,а то посмотрю на некоторые фото,ну похудела и что,а кожа сморщилась,и что получается до похудения выглядела моложе,чем после .

восхищаюсь такими людьми!! так держать!

ОБОЛДЕТЬ!!!

Даааа,тогда огромное спасибо ему ,что он был тем пинком для Вас,который нужен каждой из нас.Это лишний раз доказывает,что любви все возрасты покорны.Удачи Вам.

Кстати,до этого мой рацион был примерно таким-утром штуки 3 бутиков белая булочка+ сырокопчёная колбаска(1200 ккал),кофе,обед-на работе-пирожное,а то и 2,пару чашек кофе,пару бутиков(трудно и посчитать,но около 1000ккал,иногда пару ход-догов или шаурма,а то и две!Ужин-борщ,картошка с котлетой или жареным мясом,шоколадка,сладкая булочка к кофе+ часов до 10 вечера всё,что захочется.Это я к чему пишу-не ела ни овощей,ни яблок-очень редко,под настроение съедала пару апельсинок.Не любила я овощи и фрукты,творог и кефир-фу!!!То есть перестраиваться мне пришлось ОЧЕНЬ всерьёз...и трудно было очень .Организм бунтовал.По дороге домой-кафешка с шаурмой-запах представляете????Пару домашних пекарен...Сейчас запахи не действуют...то есть действуют,но не так,как раньше-понюхала,побалдела...легче стало-вроде наелась .
Не буду лукавить-сейчас позволяю иногда и выпечку( в основном слойка с фруктами),и шоколад-я же живой человек.Когда срываюсь-НЕ БЕГУ в туалет,чтобы исторгнуть всё из себя,и не укоряю...просто внимательнее отношусь к рациону-ищу ошибки-что то я значит организму не доложила в рацион-нужно пересмотреть пару прошедших дней и исправить ошибку.Вот так...

Восхищаюсь!!!

Здорово!!!

Светочка, как ты все хорошо расписала - умничка ! На второй фотке - реально 16 лет ! Я пока не прочитала твой возраст, думала девченка - была полной - выглядела старше !

Очень круто! Молодец!!

Ti molodec!!!!

ПРЯМ ,ДВА РАЗНЫХ ЧЕЛОВЕКА!!!!!! МОЛОДЕЦ

вы такая умница, кроме того, что просто красавица!

Мои восхищения!!!!!