Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие. Для того, чтобы ваша спина всегда была в отличной форме, выполняйте специальный комплекс упражнений с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, представленный в видео ролике.
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.
Противопоказания: нарушения в области позвоночника, межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз второй или третьей степени, гиперлордоз, гиперкифоз, хронические заболевания позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Всегда оставайтесь в отличной форме!
_________________________________
*Комплекс проводит Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист по подготовке олимпийских сборных команд, Мисс Спорт 2012, телеведущая, персональный тренер, сертифицированный специалист международной Федерации Фитнеса Университета Reebok и Pilates institute по направлениям: силовой и функциональный тренинг, пилатес и стретчинг, Тай-бо, современный танец и джаз-модерн, коррекция осанки и профилактика при нарушениях ОДА.
Внимание! Комментарии к статьям в разделе "Фитнес видео" можно оставлять только по существу.
Все остальные комментарии будут удаляться, а нарушители наказываться.
Там некоторые упражнения лучше вам не выполнять, то что с мячиком хорошо, только при прогибе не тянуться вниз силой, как и говорит Анна. Самые лучше упражнения вытягивания с ровной спиной, с определенными правилами конечно. Хорошие упражнения в корректном подходе к позвоночнику в йоге (йога КПП)
Будьте только очень аккуратны при освоении, не вся йога полезна, избегайте скруток, сильных прогибов, использования рычагов при наклонах, опоры на руки вам тоже не стоит делать. Здоровья вам и радости! )
"Гибкая сила" лучше всяких ЛФК и мячиков.
Уже после 7 занятий я будто заново родилась.
И плевала я на эту протрузию. Лучше быть спортивной и подтянутой, чем унылой и больной. https://www.diets.ru/post/994197/
Уже после 7 занятий я будто заново родилась.
И плевала я на эту протрузию. Лучше быть спортивной и подтянутой, чем унылой и больной.
https://www.diets.ru/post/994197/