Фото

Спасибо большое!

ем))) много ем) Но исключительно все самое полезное, не ем сладкое (простые углеводы), мучное, жареное, жирное, соленое. Пью очень много воды (с утра на тощак обязательно!), питаюсь по 5-6 раз в день. Ем много фруктор (почти каждый день ананас и грейпфруты). На завтрак обязательно углевод (геркулес), потом белок (кефир) или фрукт, на обед белок+овощи (рыба, курица, яйца) или крупы + молочка. На полдник творог или фрукт, в перекусах орехи, ягоды. На ужин обязательно и исключительно творог, могу добавить фруктов и немного отрубей. На ночь выпиваю настой льняного семени (для желудка хорошо помогает). В течении дня пью много зеленого чая (чаще с имбирем). И самое главное - стараюсь не переедать и кушать только тогда, когда захочу. Правда я уже знаю время примерно, когда захочу кушать.
Но это только то, что касается питания. Без физ нагрузок никуда. Спорт: 3-4 раза в неделю упражнения по 40-60 минут. Не переутруждаюсь, занимаюсь обычным фитнесом, качаю пресс. Очень много хожу пешком, не пользуюсь лифтом. За рабочим местом (на работе) иногда выполняю какие-либо упражнения.
А также косметические процедуры: обертывания, медовый массаж, ванны, скрабы, маски и много-много всего))))
Вот и результат!!! =))))