Фото

Конечно!

Как раз сегодня взвешивала все компоненты.

Оладьи:

Овсяные хлопья - 50 г
Отруби ржаные - 20 г
Мука гречневая - 20 г
Кефир - 100 г
1 яйцо
щепотка соды
корица, ванилин - по вкусу. Я добавляю и то, и другое)

Овсяные хлопья я всегда мою, затем отжимаю воду. В овсянку разбиваю яйцо, добавляю кефир и соду,все хорошо перемешиваю.
Затем добавляю отруби, гречневую муку, корицу и ванилин. Тесто по консистенции должно быть, как густая сметана. Если оно получается жидким,
то можно добавить еще либо отрубей, либо гречневой муки. Выкладываю тесто столовой ложкой на разогретую сковородку с антипригарным покрытием и выпекаю на медленном огне сначала под крышкой, затем переворачиваю и уже выпекаю без крышки, чтоб с другой стороны тоже подрумянилось. Зажаривать можно не так сильно, как у меня на фото Здесь уж на любителя.
Из того количества продуктов, которое я указала,у меня получается 8 крупных оладушек.

Смузи:

Вишня замороженная - 100 г
Творог 0% - 120 г
Молоко 1,5% -100 г
Вода - 50 г (можно и без нее)
Также я добавляю 15 г сывороточного протеина. Но и без него получится вкусно.
Сахар или сахарозаменитель (У меня Фит Парад),ванилин по вкусу.

Все эти ингредиенты просто взбиваю пару минут в блендере.

Надеюсь, Вам понравится. Приятного аппетита!