Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
куриный фарш(200 гр) из грудки(у меня из маркета,смешанный,немного жирноватый) соединяем с
отрубями(20 гр),луком(100 гр),морковью(80 гр),чесноком(15 гр),укропом(10гр),специями по вкусу,вымешиваем,
15 мин даем постоять,отруби набухают и связывают фарш
начинка-2 вареных яйца разминаем вилкой с зеленым луком(40 гр) и укропом(5 гр),специи по желанию
формируем зразы-как пирожки,только вместо теста-фарш(удобно делать с помощью стрейч -пленки)
запекаем или жарим на гриль сковороде на пергаментной бумаге(я попробовала оба варианта,больше понравились
запеченные в аэрогриле-весь лишний жир вытопился).Вкусное и быстрое блюдо для белкового дня.
97 ккал на 100 гр