Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
пошёл в отпуск и решил поголодать....потом втянулся.....голодал 21 день...
а теперь просто считаю ккал.
А вообще говорят,что мужики не могут сидеть на диете или они не мужики....
Вот такие стереотипы.....
Меня вообще чуть в сексуальные меньшинства не записали...........)))))))))))))
Так,что всем не легко отказаться от вкусненького и жаренного.....
я изучил все способы похудения и порядка 500 диет,однако моя настольная книга-это справочник по диетическому питанию,выпущенная ещё в СССР,ведь тогда не думали ,как нажиться на людях,желающих похудеть....писали действительно настоящие специалисты.....!!!!!!
Похудел я за 6 месяцев,но не забывай,что я голодал 21день......
Не обязательно повторять мой способ,скажу только,что нужно делать обязательно:
1)заведи дневник
2)считай каждую ккал.,которую съешь.
3)и взвешивайся......
Теперь по поводу продуктов:
я отказался вообще от мучного(даже хлеба)-можешь кушать хлебцы...
никакого масла(заправляй салаты кефиром)или соевым соусом..можно уксусом
никакого мяса(кроме крабовых палочек(примерно 100ккал на 100гр))
вот перечень продуктов,которые я ел во время похудения:
1)овсянка
2)обезжиренный творог
3)обезжиренный кефир
4)хлебцы
5)крабовые палочки
6)овощи любые кроме картошки
7)яблоки
вот и все что я кушал во время похудения.
Запомни, чтобы сбросить 400 грамм жира, надо создать дефицит каллорий 3500, т.е. надо скушать на 3500 ккал., меньше чем истратишь
Смотри по таблице(есть в инете) сколько ты тратишь в день каллорий и считай свое потребление-главное не лениться
Купи кухонные весы и скачай таблицу каллорийности продуктов.
Но запомни, что такая строгая диета нужна только во время похудения до определенного результата, а дальше используй разгрузочные и "загрузочные" дни ( смотри в моей статье).
Твой вес останавливается в определенный момент во время диеты, в следствии того, что организм привыкает к определенной системе, поэтому надо постоянно менять (чередовать) рацион продуктов. По моему усмотрению есть список продуктов без которых похудение невозможно:
1. острые приправы(если все в порядке с желудком)
2. квашенная капуста
3.уксус
4.вместо соли соевый соус
5.кофе
Все эти продукты улучшают метаболизм(обмен веществ), у людей с хорошим обменом веществ нет лишнего веса. Во время похудения старайся есть охлажденную пищу и холодные напитки-чтобы переварить холодную
пищу(напитки)организм будет сначала их нагревать, а соответственно сжигать ккал, в следствии чего ты приблизишься к заветной цели.
Спасибо.
Лёша, а ты после похудения (голодание, подсчёт каллорий...) всё равно строго себя ограничиваешь?
Самое сложное удержать результат..
КОНЕЧНО СПРАВИШЬСЯ.................
спасибки....
за это тебе большое СПАСИБО!
я стараюсь!