Фото

ЗАВТРАК:
Салат овощной с сыром низкой жирности и авокадо - 150 г,
яйцо - 1 шт
Хлеб цельнозерновой - 30 г

ПЕРЕКУС:
Фрукты - 250 гр

ОБЕД:
Суп овощной - 250 г
Овощная нарезка - 150 г
Рыбные котлеты - 150 г

ПЕРЕКУС:
Творог с зеленью - 80
несладкий йогурт - 100 г

УЖИН:
Овощи, запеченные с оливковым маслом - 200 г
Куриное филе на гриле, со специями - 120 г
НА НОЧЬ:
если былв тренировка
кефир 1% - 250 мл