Фото

ЗАВТРАК:
Овсяная каша с сухофруктами и орехами (50 гр - овсяных хлопьев/ 250 - гр воды или молока
15 гр - сухофруктов, 15 - гр орехов)

ПЕРЕКУС:
Фруктовый салат (150) т с орехами кешью (10 шт) и домашним йогуртом (100)

ОБЕД:
Борщ - 250 г
Салат из свежих овощей - 150 г
Запеченный рулет из куриной грудки с грибами и луком - 120 г

ПЕРЕКУС:
Сандвич из цельнозернового хлеба, сыра и овощей - 40/30/50

УЖИН:
Нежирная рыба, запеченная с зеленью - 150 г,
овощное рагу, без картофеля - 200 г