Фото

надо на рутрекере в поиск забить Chalean Extreme и скачивать все тренировки, которые выдаст поиск. Там их вроде 7.
В одной будет расписание и уже по нему брать тренировки. Если скачать все, там есть каждая тренировка, я проверяла

Да, мне очень понравилось, если силовые тренировки нравятся, то это самое то . Я только месяц отзанималась, но все хорошо подтянулось.
Мы просто потом переезжали, было не до занятий, а сейчас я на другой программе, тоже с Шалин.

Они длиннее 45-50мин. Требуют хороших гантелек(минимум 2 веса, тяжелый на низ, для приседов и полегче). а, кстати, там эспандер можно использовать, 1 девочка делает с ним.
2 выходных в неделю, это прямо очень хорошо)))
3 силовые(1,2,3 делаешь на одной неделе пн, ср, пт), 1 кардио+растяжка, 1 интервальная тренировка. Есть бонусные тренировки, которыми можно заменять кардио, йогу и растяжку. Силовые меняются каждый месяц(на всю программу их 9)
Шалин очень классная, заводная, веселая. Не такая, как Джилл, но клевая, с хорошей энергетикой.
Я летом прошла ее всю
По сложности только привыкнуть к тому, что дольше. Интенсивность потянешь легко.