Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Данное упражнение я выполняю в заключительной части калланетики. Это упражнение на растяжку грудного отдела позвоночника. Стоя на коленях, бёдра оставляем над коленями, руки вытягиваем вперёд. Подмышками и грудью тянемся к полу. Надо максимально прогнуть грудной отдел позвоночника.
Т.к. у меня проблемы с позвоночником, то после выполнения данного (и ему подобных) упражнений, испытываю кайф
Рааб Алоиз "Йога против нарушений осанки и болей в спине"
Новая книга о йоге? И да, и нет. Она отличается от прочих прежде всего тем, что содержит упражнения «крокодил», предлагает систему профилактических и лечебных упражнений, которые могут с большим успехом применяться при излечении спинных болей и нарушений осанки.
Очень рекомендую!
Утром, когда проснулись, НЕЛЬЗЯ вставать, как мы привыкли - головой вперед:-) Огромная нагрузка особенно на шейный отдел позвоночника. Надо перевернуться на живот, ступни лучше немного свесить, оттолкнувшись руками выгнуть спинку, как на фото, а потом еще сесть на пятки НЕ ПОДНИМАЯ ГОЛОВУ! Плечи и кисти рук тянутся в разные стороны...
Можно несколько раз поработать позвоночником на прогиб вверх и вниз, снова сесть на пятки и только после этого, медленно спустить ПРАВУЮ НОГУ, встать и последней выпрямить голову:-)
Это долго только читать, а делать легко! Он так звонко шлепал нас по попкам, когда мы по другому вставали с массажных кроватей, что научил быстро:-)
Огромное ему спасибо! Рекомендую всем:-)
Успехов!
Просим автора фото на сцену!!!