Добрый день всем!
Наконец я решилась считать. Казалось ТАК сложно! А на деле все пока очень просто, спасибо удобному сайту и главное спасибище - любимой подруге, которая своим восхитительным примером сподвигла, помогла освоиться и расчитала мне бжу и норму. Я сегодня первый день считаю)
Собственно, вопрос - а как быть в гостях? На природе? В тц? На глаз я пока совершенно не определяю. Записывать продукты, на которых написано - но если съел не целиком, как потом узнать? А если не написано - в выходные предвидятся поход в гости и на день рождения, неужели носить весы с собой... Можно конечно и носить, они легкие и компактные - правда ржать все будут)
А как быть с готовыми блюдами? Как можно сосчитать, сколько ккал в них?
Вопрос очень животрепещущий, мы часто бываем не дома...
Добрый день всем! Наконец я решилась считать. Казалось ТАК сложно! А на деле все пока очень просто, спасибо удобному сайту и главное спасибище - любимой подруге, которая своим восхитительным примером сподвигла, помогла освоиться и расчитала мне бжу и норму. Я сегодня первый день считаю) Собственно, вопрос - а как быть в гостях? На природе? В тц? На глаз я пока совершенно не определяю...
Читать полностью
Если еще нет навыка определять на глаз в гостях главное ля начала просто не обожраться и считать это зиг-загом плюс (или как это еще некоторые называют читтинг) за один день ничего страшного не будет, раз в неделю даже нужно делать день с калоражем выше обычного до 500 ккал
В том и проблема, что это не один день в неделю - обычно 3-4 дня(
А про выше можно продробнее? Подруга расчитала мне минимум (я понимаю, если меньше жрать - организм в стрессе и накапливает), максимум (больше него - вес не уходит), норму. К какой позиции добавлять 500? Пока опыта нету, сколько мне хватает нормально - минимум, норма или максимум... Щас вот мучительно думаю чем ужинать, ибо по у и ж запас почти исчерпан, а б ооочень мало вышло( но я пока совершенно не правильно питаюсь, просто учусь считать и входить в своб норму
Можно или выше средней калорийности или выше верхней границы коридора. Это как бы обманывает организм что его недокармливают и поэтому не так замедляется обменка
ты пока зиг-загами не увлекайся привыкни просто так считать... потом ты сможешь на глаз опеределать не только вес, но и состав и кбжу а пока в гостях есть мало, с ладошку. И по возсожности простые блюда из трех-четырех ингридиентов. Я пока так это вижу
...я в праздники и застолья кушать стараюсь просто мясное с овощами, вино себе покупаю красное сухое, чай конечно с тортиком)))), но на следующий день разгрузочный на 800-1200 калорий стараюсь, обычно делаю молокочай, но обед белок+овощи, и так как молокочай гонит хорошо водичку из организма, то через день скачок веса уходит)
А про выше можно продробнее? Подруга расчитала мне минимум (я понимаю, если меньше жрать - организм в стрессе и накапливает), максимум (больше него - вес не уходит), норму. К какой позиции добавлять 500? Пока опыта нету, сколько мне хватает нормально - минимум, норма или максимум... Щас вот мучительно думаю чем ужинать, ибо по у и ж запас почти исчерпан, а б ооочень мало вышло( но я пока совершенно не правильно питаюсь, просто учусь считать и входить в своб норму
Как поесть вне дома и об этом не пожалеть
Застолье – спасаем фигуру
Еще много инфы в нашей группе: Все о питании, способах очищении организма и похудении
Подруге,например,мама даже отваривала что-то специально для неё.