3-й день моей 28-дневки

07 августа, среда
1. Питание:
Всего за день съела 1292 ккал
Завтрак на 269 ккал
1) Геокулесовые хлопья - 60
2) Клубника - 33
3) Ежевика - 33
4) Апельсин - 120
4) Молоко 3,5% в кофе - 28
2 завтрак на 80 ккал
Яблоки - 170 гр
Обед на 337 ккал
1) Скумбрия отварная - 95гр
2) Гороховое пюре без масла - 100 гр
3) Овощи: огурец, помидор, салат - 127гр
Полдник на 104 ккал:
Грейпфрут - 340 гр
Ужин на 285 ккал
1) Суп томатный с фасолью (без картофеля и моркови) - 300 гр
2) Зелень
3) Хлебцы - 14 гр
2 Ужин на 168 ккал
Кефир 3,2% - 280 гр
Сахар за весь день - 15 гр

2. Физ.нагрузка:
1) Пилатес по Х-плану - 30 мин

Питание нравится, я не голодная, блюда все нравятся. Так что пока срываться не хочется.
Не довольна я своей физической активностью - маловато. Нужно добавить прогулку. Чет никак пока не получается - болит живот и лень из-за КД.
Сегодня изучила хорошо этот сайтик, нашла для себя еще интересую програмку - Ходьба с Лесли Сенсон. Скачала. Думаю, что эта програмка мне будет на смену Х-плану, когда поднадоест аэробика или будет совсем легко. Еще нашла пилатес с Аленой Мордовиной - 3 уровня сложности. Там мне понравилось как она объясняет и практикует принципы Пилатеса. По Х-плану было заниматься очень легко, поэтому скоро перейду на другие занятия Пилатесом - посерьезнее. Вообще Пилатесом понравилось заниматься! Тело разогревается все и после занятия ощущение такое, будто мне сделали массаж, прилив сил, улучшается настроение.
Вот такие делишки.
В принципе пока собой и своим настроением довольна. У меня всегда 3 и 4 дни были критичными. Постараюсь прожить неделю без срывов. Дальше будет легче уже. Хорошо, когда можно совсем не исключать любимые сладкие вкусняшки. Завтра в меню предполагается фруктовое желе. Приготовила сегодня. Надеюсь застынет (холодильник плохо работает).
Всем и мне тоже желаю удачи!!!