Начинается новый квест - повысить железо, увеличить количество белка в рационе, не выходя за пределы калорийного лимита.
Помидоров, перцев, красных ягод и так ем. Курица уже не лезет. Бобовые не вариант, мне сейчас нужно очень нежно с кишечником.
Рыбы нормальной в наших краях мало и дорого, но буду инвестировать в здоровье, покупать всякий дорады и сибасы.
Говядина и говяжья печень!! и орехи, но они же жирные((...
Начинается новый квест - повысить железо, увеличить количество белка в рационе, не выходя за пределы калорийного лимита. Помидоров, перцев, красных ягод и так ем. Курица уже не лезет. Бобовые не вариант, мне сейчас нужно очень нежно с кишечником. Рыбы нормальной в наших краях мало и дорого, но буду инвестировать в здоровье, покупать всякий дорады и сибасы. Говядина и говяжья печень...
Читать полностью
я ж не биохимик я не знаю что оно и из чего. Но зная от весьма квалифицированного диетолога от медицины, что и витамины (те, что в аптеке) усваиваются в лучшем случае на 40%, при этом не проходя мимо печени и почек. Так это то, что поддается серьезному тестирванию, а чего ожидать от спортивных добавок...
а гематогенки - ем)