4-й день /28

08 августа, четверг

1. Питание:
Всего за день скушала 1171 ккал
Завтрак на 276 ккал
1) Каша гречневая (крупа-50гр, масло сливочное - 7 гр)
2) апельсин-116 гр
3) молоко 3,5% в кофе - 28 гр
2 завтрак на 80 ккал
Грейпфрут- 262 ккал
Обед
не получился
чай с сахаром - 20 гр
Полдник
не получился
чай с сахаром - 20 гр
Ужин на 536 ккал
1) Творог 9% - 140 гр
2) Йогурт Активия не сладкий 3,2% - 63 гр
3) Овощная нарезка ( салат -23, помидоры - 145, сельдерей - 107, перец желтый - 74)
4) Фруктовое желе с фруктозой - 203 гр
5) Хлебцы Кернер - 20 гр
6) Молоко 3,5% - 10 гр (в чай)
7) Фруктоза - 11 гр (в творог)
2 Ужин на 117 ккал
кефир 1% - 260 гр

2. Физ. нагрузка:
Ходила в течение дня. (в среднем 5 км)

Сегодня был еще тот денек. Пришлось с мужем походить по поликлиникам. Много ходили пешком. Сначала в одну, потом послали в другую в другой район, а потом снова обратно ...короче целый день - круговерть. Поэтому не получилось пообедать и пополдничать - обошлась сладким чаем. Если бы знала, что так надолго все закрутится - взяла бы с собой. В следующий раз че-нить прихвачу. Зато на ужин налопалась, правда все из разрешенных по меню продуктов. Но все же многовато на один прием!
Жутко хочется кофе с молоком, но я удержалась - не стала вечером пить.
Хотела сегодня сделать аэробику - не получилось, т.к. пришла домой вся измотанная. Пока с ужином провозились, пока с посудой провозились, пришел и глубокий вечер.
Завтра разгрузочный день по плану и бассейн. Разгружаться буду на сырых овощах.