1. Персики. Хорошо утоляют голод, способствуют пищеварению и не позволяют съесть лишнего.
2. Морковь. Полезно съедать хотя бы по половине морковки перед каждым приёмом пищи: она хорошо утоляет голод и способствует сжиганию жиров.
3. Апельсины. Среди фруктов и цитрусовых занимают первое место по сытости благодаря содержащейся в них клетчатке.
4. Арбузом можно лакомиться, не боясь поправиться.
Во-вторых, арбуз прекрасно утоляет голод, дарит ощущение сытости.
5. Листовая Капуста активно заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод.
6. Съев немного винограда, можно легко утолить голод, потому что в составе этих ягод находится не только фруктоза, но и большое количество глюкозы.
7. В каше очень много клетчатки, поэтому она быстро и надолго насыщает.
8. Миндаль. Всего горсть этих орехов в день способна утолить голод на длительное время благодаря низкому гликемическому индексу орехов.
9. Смузисы Be true. Содержат не менее 2х порций фруктов, огромное количество клетчатки и витаминов. Смузи легко можно переливать в контейнеры и выпивать прямо по дороге на работу или в спортзал.
Живите со вкусом!)
1. Персики. Хорошо утоляют голод, способствуют пищеварению и не позволяют съесть лишнего.
съесть натощак персик, апельсин, арбуз, виноград - это как раз гарантия того, что мне очень сильно захочется есть. Смузи вообще воспринимается как жидкость, которая не насыщает. Миндаль - плюсую предыдущему автору, мне их проще вообще не есть, чем есть горсточку. Морковь и капуста дикого голода не вызывают, но и насыщать не насыщают. По поводу каши на скажу, я ее не ем.
Но вообще желание перекусить у меня в последнее время крайне редко.