Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Для поясницы - планки и гиперэкстензии, ягодичные мостики. И все остальные упражнения с удержанием физиологичного лордоза в пояснице.
До сих пор делаю, сейчас с утяжелением в 15 кг. О пояснице забыла как о страшном сне.
Ну а вообще же и приседы, и тяги - это все спину-то хорошо укрепляет.
гиперэкстензия - да, на фитболе.
у меня тот же трабл с поясницей. становая вообще убила поясницу. пришлось отменить. оставила тяги, приседы, выпады. а становая - уже не для меня
А из-за чего?