6-й день/28

10 августа, суббота
1. Питание:
Всего съела 1296 ккал
Завтрак на 293 ккал
1) Каша перловая с курагой и черносливом (50 гр крупы)
2) Апельсин - 184 гр
3) Молоко 2,5% - 28 гр (в кофе)
Обед на 309 ккал:
1) Брокколи запеченная с помидорами - 221 гр
2) Форель запеченная - 100 гр
3) Томатный сок - 200 гр
Полдник на 93 ккал:
Кофе с молоком 2,5% - 27гр (молока)
Яблоко - 169 гр
Ужин на 361 ккал:
1) Хлеб цельно зерновой - 33 гр
2) Авокадо - 29 гр
3) Помидор - 46 гр
4) Листья салата - 9 гр
5) Мороженое крем-брюле в стаканчике - 90 гр
2 Ужин на 116 ккал:
Кефир 2,5% - 200 гр
Сахар за весь день 40 гр

2. Физ.нагрузка:
Аэробика по Х-плану - 20 мин

В целом день получился хороший. Питание - СУПЕР!!! Очень понравился обед и бутерброд из цельнозернового хлеба с авакадо и помидоркой. Пальчики оближешь. Ну, а мороженое - это вообще мечта А калорийность за целый день вышла небольшая!!! так что очень приятно худеть на таком меню!!!
Аэробику сделала с легкостью, поэтому на следующей неделе увеличу нагрузку за счет удлинения занятия на 10 мин.

С понедельника планирую добавить обязательные ежедневные прогулки по 1-1,5 часа и массаж с антицеллюлитным кремом.
Завтра очень вкусный день будет (в меню присутствуют: хлебцы с медом, персик, ягодное желе...ммммммм...вкуснятина Желе уже приготовила. В 100гр получилось 37 ккал!)

Настроение отличное, я полна энтузиазма!!!