Секреты стройности

Рубрика: В помощь худеющему

Многие из женщин мечтает о красивой фигуре.
И готовы действовать ради осуществления мечты: заниматься фитнесом, сидеть на диете, делать массаж.
Вот только почему-то эти методы не всегда работают.
Ваша подруга похудела на 10 кг, всего лишь отказавшись от сладкого, а вы уже третий месяц сидите на хлебе и воде, и все безрезультатно.
Почему? Возможно, все дело в том, что вы выбрали не тот способ…

Секреты стройности
Как обрести фигуру мечты именно вам?
На эту тему выссказывают свое мнение врач -психолог и врач -физиолог.

Складки на животе, апельсиновая корка на бедрах, да и грудь не на высоте.
Вам кажется, что решить все эти проблемы может только пластический хирург, так как все доступные вам способы вы уже перепробовали и пришли к выводу, что диеты неэффективны, а фитнес и салонные процедуры не избавляют от лишних килограммов.
Стоп! Прекратите себя так настраивать.
Ведь дело не в диете или неумелом массажисте, дело в вас.
В том, что, мечтая обрести идеальную фигуру, вы забыли о главном — мало просто действовать, надо действовать с умом.
То есть выбирать тот способ, который подходит вам по индивидуальным параметрам.


Ваш тип «Ракета»

Вы мчитесь по жизни стремительно.
Пытаетесь успеть везде, не пропустить ничего интересного.
Терпение и умение ждать — не ваш конек.
Диета для вас настоящая пытка.
Как можно есть по 5 раз в день?
Успеть бы перехватить на лету бутерброд.
Казалось бы, при таком ритме жизни лишние килограммы должны таять на глазах.
Но зеркало говорит об обратном.

Ваша ошибка.
Не тратьте время на соблюдение строгих диет, срыв неминуем.
Планирование завтрака, обеда, ужина, подсчет калорий способны вызвать раздражение, гнев, стресс.

И как результат организм начнет запасать питательные вещества впрок.

Верное решение.
Фитнес.
Причем не спокойная йога или упражнения на растяжку.
А активные занятия, которые помогут выплеснуть негатив, дадут ощущение движения и скорости.
К примеру, запишитесь в бассейн или в секцию бега.
Но обязательно занимайтесь иод руководством тренера.
Наличие авторитетной фигуры дисциплинирует вас.
Аэробная нагруз¬ка поможет выплеснуть негативные эмоции.

В зале уделите внимание силовым упражнениям на проработку грудных мышц, пресса, спины.
Избегайте тренажерных залов, монотонность вызовет скуку, а настрой на похудение — для вас 60% успеха.
Тренировки дадут чувство усталости, а на следующии день ломоту в мышцах, эти ощущения необходимы вам, чтобы почувствовать, что время было потрачено не зря.
Тренируйтесь во второй половине дня, особенно если запланирована силовая нагрузка (после 16:00).
Предпочтите ходьбу. Занятия должны быть регулярными.
Два часа фитнеса один раз в неделю дадут меньший эффект, чем четыре раза по 30 минут. Оптимально — три тренировки в неделю.

Ваш тип «Домохозяйка»

Нет ничего важнее семьи!
Заботы о детях, муже дарят радость.
Только вот каждый сезон — новые джинсы, старые как-то уж очень быстро становятся малы.
Казалось бы, никакого фастфуда и полуфабрикатов.
Дома постоянное движение -уборка, закупка продуктов.
А вес растет и растет…

Ваша ошибка.
Карта в фитнес-клуб у вас пролежит без дела.
Общество бизнес-леди и юных красавиц вас утомит, да еще и спровоцирует ненужные комплексы.
А нелюбовь к своему телу красоты не прибавит.
Дорогие салонные процедуры могут пробить дыру в семейном бюджете, и на горизонте возникнет чувство вины.

Верное решение.
Домашний уход. Задача не столько сильно похудеть, сколько быть в форме и нравиться себе.
Утром — зарядка на прогулке с домашним любимцем.
Днем — обертывания, они улучшат состояние кожи и помогут вывести излишек жидкости, например, кофейные.
Рецепт: 50 граммов кофе нанесите на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой и оставьте на 40 минут, затем смойте и нанесите антицеллюлитный крем.
Повторяйте 1-2 раза в неделю.

Вечером сделайте маску для тела из косметической глины. Смешайте голубую глину (250-300 г) с медом (1-2 ст. ложки) и стакан теплой воды.
Нанесите на 15 минут, смойте массажными движениями.
Сделайте 10 процедур.
Главное — не перенапрягайтесь, силы вам нужны еще и на игру с детьми и проверку уроков.

Ваш тип «Мамочка».

На свет не так давно появился новый человек.
Это — счастье!
А вот отражение собственной фигуры в зеркале нагоняет тоску, да еще лето, сарафаны, купаль¬ник.
На фитнес и салон банально не хватает времени и сил.
Желание одно — выспаться.
Ваша ошибка.
Занятия физкультурой дома.
Каждый день у вас неповторим, жизнь подстраивается под потребности ребенка, выработать систему не удастся, а значит, неминуемы пропуски занятий и поблажки.
При усталости же мобилизовать себя на физические подвиги просто нереально.

Верное решение.
Массаж. Это лучший способ восстановить силы, улучшить самочувствие, укрепить мышечный корсет, который позволяет выглядеть подтянутой, а значит, более стройной.
Дела временно можно переложить на чужие плечи, это ведь не просто процедура красоты, но и здоровья.
Массаж показан при повышенной утомляемости, плохом настроении, лишнем весе и болях в спине.
Чтобы похудеть, можно выбрать антицеллюлитный массаж, при котором идет глубокая проработ¬ка подкожножирового слоя, активизация кровотока.
Процедура способствует уменьшению объемов тела и выраженности «апельсиновой корки».
Правда, сеансы бывают болезненными.
Жировые отложения разбивают в буквальном смысле слова.
Идеально пройти курс 10 раз, через день.
Более щадящий и экзотический — тайский зПт-массаж.
Прорабатывается все тело от пальцев на ногах до головы.
Неприятных ощущений нет, хотя и идет активное воздействие на лимфодренажную систему.
Мышцы получают сильную нагрузку, а специальный крем (в его составе перец, имбирь), применяемый во время процедуры, способствует расщеплению жира. Необходимо 5-12 сеансов с четырехдневным перерывом.

Ваш тип «Гурман».

Еда для вас — целый мир. Праздник ассоциируется с красной икрой, неудача — со сладкой конфетой.
Вы «заедаете» проблемы и радости.
Отсюда лишний вес.
Ваша ошибка.
Упражнения и салонные процедуры не принесут пользы, пока вы не измените подход к продуктам.
Убедите себя: «полезно» и «вкусно» — понятия равноценные.
А вот отдых и еда — диаметрально противоположные.

Верное решение.
Принципы правильного питания.
Нормализация работы желудочно-кишечного тракта способствует оздоровлению организма в целом и улучше¬нию настроения.
А радость помогает убрать отложения жира, прежде всего в районе живота, ведь именно здесь организм нач инает создавать запасы на черный день в случае стресса.
Ешьте 5-6 раз в день, размер порции — с ладонь, не более.
Преимущество в вашем рационе — фруктам и овощам, они богаты микроэлементами, ускоряющими обмен веществ.
Первыми балуйте себя в первой половине дня, вторые спокойно ешьте с утра до вечера, но не позднее 20:00.

Забудьте о жареном, соленом, копченом.
Для вкуса — восточные специи.
В качестве перекуса с собой на работу можно взять детские шоре (без сахара и соли), орехи (одна горсть размером с кулак в сутки), злаковые хлебцы. Побаловать себя разрешается мороженым, но не пломбиром, а молочным. И не более одной порции 150 г.
Отличное время и для ягодных смузи.
Если же шеф испортил настроение, не тянитесь за шоколадкой — выйдите на улицу, прогуляйтесь или сполосните лицо холодной водой.
Мысленно играйте в игру «Заменить на…».
Например, 100 г пиццы можно «махнуть не глядя» на порцию отварного лосося с цветной капустой, по содержанию калорий они почти равноценны (в районе 300 ккал), а но пользе для организма отличаются принципиально.
Не критикуйте себя за переедание: чем критичнее вы к себе, тем медленнее идет похудение.


Ваш тип «Лежебока»

Хорошо там, где не нужно напрягаться!
Ведь обычно на работу — бегом, домой — тоже мчитесь.
Поэтому лишнее напряжение, пусть даже и во благо красивой фигуре, для вас равносильно пыткам.

Ваша ошибка.
Попытки начать придерживаться диеты, посещать фитнес наталкиваются на внутренний протест.
Иногда он может быть на грани психосоматических недомоганий.
Например, в 10:00 нужно быть на тренировке, а 9:00 начинается першение в горле, насморк.

Верное решение.
Позвольте себе немного передохнуть.
Психологически посещение салонов красоты уже изначально приравнивается к отдыху.
Главное — тщательно подберите своего специалиста и салон, заслуживающий доверия.

Все эти секреты стройности далеко не всем женщинам, которые хотят похудеть.
Тем более, что твердая рука врача-физилога, работающего в спа -салоне в них просматривается — что не рекомендация, то идите в косметический салон.
Ну, может быть, будут полезны рекомендации психолога по определению своего психологического типа.
.