Организм просит помощи - я пытаюсь ему помочь

Новую жизнь принято начинать с понедельника - ну, и я не исключение из правила начинающих. Хотя кое-что уже начала раньше, но система сложилась к сегодняшнему утру.

Стало ясно, что "консерватория" нуждается в ремонте. Капитальном. Вес вырос, плече-лопаточный периартрит заново обострился, теперь левая рука догнала и перегнала правую, которая (пойдя было на поправку) снова задумалась, а что это она от "сестренки" отстает...

Отправной точкой к размышлениям (за кофе с булочкой синнабон) была книга Елены Стояновой "Чистка организма без идиотизма":

токсины и избыток жира усугубляют воспалительные процессы в организма, а воспалительные процессы усугубляют интоксикацию и ожирение

.
(она есть в сети, если кого это заинтересовало).

Насчет обострения периартрита после отпуска (предполагалось, что он как раз отступит) у меня было несколько гипотез:

1. Обострение спровоцировало питание - ела довольно много шпината, бобовых, помидоров, мяса-рыбы больше, чем в обычной жизни (250 г вместо 150 г в день), а это все пурин-содержащее, плюс 2-3 бокала сухого вина (тоже при обострениях усугубляет общее состояние). Могла повыситься мочевая кислота в крови.
2. Виной тому занятия аэробикой - водной и сухопутной, в которой были движения, резко отличающиеся от разрешенных ЛФК. Руки действительно болели больше после занятий. А мышцы в животе болели так, что мы испугались, не аппендицит ли (только то, что левый бок болел не меньше правого, успокоило), и очень-очень медленно восстанавливались (проблемы с коллагеном или миозит).
3. "Добрая тетенька", которую я попросила намазать мне спину кремом, решила снять мне зажим и что-то в левом плече нажала, раньше, чем я успела попросить ничего там не трогать. Руке левой это очень не понравилось.

На прошлой неделе обострения случались после попадания под кондиционер.

Но худо мне было 3 дня назад конкретно: болел весь скелет, все суставы и суставчики, до кончиков пальцев, пальцы рук сгибать было больно, они как бы опухли, боль была какая-то лихорадочная.

Поэтому я перечитала массу статей, в которых можно было найти хоть какое-то разумное объяснение происходящему и рецепты борьбы с недугом, которые точно бы не повредили. Главный вывод: виноваты обменные процессы, которые нужно срочно исправлять.

Вот так и нарисовалась программа дезинтоксикации.

1. Противовоспалительный травяной сбор: листья березы, крапива, календула, зверобой - в равных долях, завариваем на ночь 2 ст.л. смеси на 500 мл кипятка, пьем за полчаса до еды по полстакана.
2. Панкреатин - 3 раза в день, во время еды.
3. Клетчатка - 2 ч.л. в день (в кашке, в супчике, в йогурте).
4. Антицеллюлитная программа: ежеутренний массаж всего тела сухой волосяной щеткой (по Николь Ронсар) - перед душем, до розовой кожи, после душа - антицеллюлитный крем, а на ночь - после душа массаж проблемных мест и крем (ночью обменные процессы усиливаются).
5. Умеренное питание в сочетании с посильными физическими нагрузками (ЛФК для рук, махи ногами, наклоны и повороты туловища + прогулки).

Травы сделали свое дело уже к вечеру 1-го дня: боль утихла, лихорадка прошла, стало полегче.

Вчера еще купила эфирные масла: противовоспалительную и суставную смеси IRIS, собираюсь чередовать их по дням, применять в виде растираний (компресс делать при этом заболевании нельзя) и, возможно, ванн. Это мне посоветовала фармацевт в аптеке.

Массаж сухой щеткой тоже сегодня сделала - ощущения приятные. По идее, это улучшает кровоток в подкожной жировой ткани и выводит токсины.
А у меня "депо" видны невооруженным взглядом. Я, конечно, читаю этикетки. Но, по-видимому, трансжиров больше, чем о них пишут производители.
Кстати, считается, что они - одна из причин набора веса.

Трансжиры, или гидрогенизированные жиры, входят в состав почти всех промышленных продуктов. Наши любимые тортики и печенье, шоколадки, фастфуд, полуфабрикаты, соусы и даже хлеб содержат в себе эти крайне вредные для здоровья и талии ингредиенты. Но вот беда — полноценно участвовать в обмене веществ молекулы этих жиров-«мутантов» не способны, и в результате накапливаются в организме, принося вред здоровью.

lady.mail.ru

Что касается питания, то я прихожу к выводу: "пятнашечная" система - это все же не "мое". Нет, я еще раз по осени попробую с ней посотрудничать.
Фокус в том, что мне за один прием пищи нужно не 2 кулака съедать, а 1 кулак/ладошку.

Что я и решила делать пока что, ориентируясь на свое чувство голода. Пищу попроще, булочек поменьше.

Впереди у меня мой собственный день рождения (муж приглашает меня в ресторан, а потом еще нужно будет как-то отметить рождение с друзьями) и день рождения любимого радио (ну как-то смешно идти на вечеринку и ничего там не вкусить). И грустная дата - год, как не стало папы, тоже придется поминальную трапезу готовить.

А вот после этого у меня будет 2 недели до полу-юбилейного дня рождения мужа.

И я собираюсь подсесть на 10-дневную детокс-диету Николь Ронсар - исключительно для очистки организма плодами лета и осени.

Вкратце: в 1, 3, 5, 7, 9 дни есть можно только фрукты и овощи, как в сыром, так и в приготовленном виде; 2 день - чисто фруктовый (плоды, смузи, соки, компоты); 4, 6, 8, 10 - фрукты, овощи, рис, йогурт.

Вот такие у меня мысли.

А вот что у нас сегодня было в меню.

Завтрак - кроме традиционных апельсинового сока и кофе творог!% с овощами и зеленью:



Обед - морковный супчик с тыквенными семечками, зеленью и цельнозерновым тостом, оставшимся за кадром:



Полдник - тост с сыром и помидором:



Ужин - отварная молодая картошка, 50 г слабосоленой семги, овощной салатик с подсолнечным маслом:



Перед сном - стаканчик простокваши с 1 ч.л. меда.



Еще были съедены яблоко и горсть черешни.

Ну вот. Пойду в душик - а потом займусь своим целлюлитом.