С 29 июля правильное питание, по углеводам, белкам и жирам. Ем 5 раз в день, каждые 2-3 часа. +пью не меньше 8 стаканов воды.
Раз в неделю в спортзал, если повезет - то 2 раза в неделю. Каждый день бегаю (если не в спортзале) по 2 км+ какие-нибудь упражнения. 3-4 раза в неделю - обруч по 20 минут.
Вес только-только начал двигаться((( Я надеялась сбрасывать по 2 кг в неделю...
С 29 июля правильное питание, по углеводам, белкам и жирам. Ем 5 раз в день, каждые 2-3 часа. +пью не меньше 8 стаканов воды. Раз в неделю в спортзал, если повезет - то 2 раза в неделю. Каждый день бегаю (если не в спортзале) по 2 км+ какие-нибудь упражнения. 3-4 раза в неделю - обруч по 20 минут. Вес только-только начал двигаться((( Я надеялась сбрасывать по 2 кг в неделю...
Читать полностью
у Вас уже почти идеальный ИМТ. Вы хотите сбросить 10 кг до минимальной отметки для своего роста, потому организм будет терять вес долго и нудно - если за здоровьем следить. Зато надолго.
Вы лучше вместо 20-ти минут обруча пройдите тренировку "Стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Минус 10 кг за месяц не обещаю, но что подтянетесь за это время в объемах - точно.
А 10 кгшек Ваши уйдут постепенно, просто не сворачивайте со своего пути.
Про Джиллиан слышала, может, осенью попробую. Сейчас пока погода хорошая бегать буду и зал. А с сентября ребенок возвращается, уже такой возможности не будет, так что как раз буду дома заниматься.
это Вы решили похудеть, а как к этому отнесется Ваш организм - неизвестно....но думаю, что "попариться" придется!!!!...не все так легко, как кажется....
приседаю со штангой, выпады, на ноги тоже тренажеры с весом, руки... это когда в спортзал хожу, раз в неделю. После посещения зала у меня почему-то на сл день вес больше(( хотя ем столько же, сколько обычно, а тренировка на 2 часа! а вот после пробежки минус грамм 300-500...
Но путь у вас верный!
Вы лучше вместо 20-ти минут обруча пройдите тренировку "Стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс. Минус 10 кг за месяц не обещаю, но что подтянетесь за это время в объемах - точно.
А 10 кгшек Ваши уйдут постепенно, просто не сворачивайте со своего пути.