Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
5гр 27 09-2.1-1.6
нормально будет ... от ч/л
Я в смысле усваимости полезностей и вредностей.
Спасибо
Наташа я брала в Магните овсяные хлопья,на них написано что не требуют варки.но я до состояния начала загустения варила всё равно.Нормальные.Но геркулес в такой же коробке брала-горчит ...бе... мне как-то не пошло..
1 ст л СЛ+ 1 ч л кориандр + 1 ч л фенхель =дружба с БД !
рекомендую !
У меня ттт пока всё ок))
Спасибо
У меня с утра немножко отвесило(300 гр),но итоги подведу за неделю так для себя.
Сегодня заканчиваю вторую неделю с комплексом упражнений и приседами
Жора пока не скребётся ко мне..
я сегодян перешла на бородинский хлеб видать=заЖОРА это или глисты хлеба захотели
тут смотрела передачу и посоветовали яйца есть каждый день ... стала яиц есть много в день по 4 яйца
Еще люблю омлеты .... к примеру 1 яйцо 3 белка и творог(ст.л) взбить в воздушную пенку и есть = фанатею от этого омлета.
девочки (вопрос ко всем) сегодня в пару тройка магазинах столкнулась с отрубями, тут возникли вопросы:
-какие из них полезные?
-что и как из них готовить?
-какие она в рационе (ну типа угли - утрение или как добавки во что-то????)
-на сколкьо они нужны в рационе?(кашу они заменяют или чтобы добрать угли?)
либо вообще блины из отрубей ... просто на сколько они поелзны...
А я хлеба сейчас по минимуму.Да и дома на данный момент пара кусков осталась.Не буду мужа обделять
У меня на ужин кабачок тушёный с морковью и яйцо.А творог любимый может и совсем поздно зажую
Муж ехал домой , говрит что купить вкусного ... из перечисленного я выбрала бородинский хлеб
Товрога там нормального не было
---------
у меня со спортом как-то страно складывается вся неделя.....
Фото буду делать контрольное в выходные ...никак не сфоткаюсь .. муж мешает
А промежуточные дни пилатес или бодибалет .Вот до суставной гимнастики не дошла пока.но попробую.А не дошла т.к занимаюсь пока малая в кроватке спит а я пыхчу рядом и видео не включаю со звуком.
если там сравнивать с прошлой неделей, то на этой я усиленей занимаюсь, чем на прошлой ... если говорить о резах так у меня вес стоит уже 3 неделю.... ну это уже мой подчерк
Можно ссылоку !?
а так Галина попробуйте Суставную Гимнастику с Янчук=я думаю вам это будет очень хорошо 26 минут продолжительность
А вы скачивать умеете? я могу вам на электронку ссылку прислать с треньками и вы по ней скачаете. с Ольгой Янчук всё на русском кстати , а девочки скорее всего на английском занимаются...?! ...
я в онлайне смотрю
трейси Маллетт, не совсем легко тоже, но нет такой нагрузки, вообщем сравнивай сама что нравится то и делай, но поаккуратнее
Трейси больше ориентируется на пилатес основу=всегда ровная спинка(пилатес же для больных
Радует что все выходные отличная солнечная погода.
Калории считаю,вчера немного вышла за пределы 1400.
У меня сегодня аж 66.7
Сегодня начинается третья неделя упражнений,которую пройдя получится половина заданного пути
Всем удачного дня!!
Сравнила с апрельскими замерами-без изменений.
Какие детали ещё замерять?
Очень рада видеть тебя
у меня огромный привес-даже не знаю огорчает он меня или немного злит 54.1 сегодня результат 3 дн обжорств
в пятницу - бородинский со сливочным маслом, картофельное ассорти с переходом на гороховый суп,
в субботу - день бобовых супов, картофель с овощами без белков
в воскресенье к бобовым супам еще добавился глазированый сырок, сыр, много кофе с сахаром
================
Углеводное обжорство было по полной-не многок онечно не рада такому своему поведению, а что делать надвигающийся ПМС период, очень тяжело его обуздать.
По ночам опять ем, так как я не сплю практически ночами не хочу
---------------------------------
С другой стороны нужно же было поиздеваться над стоявшей цифрой 52.6 уже третью неделю - получилось!... вчера было 53.1 , а сегодня еще больше 54.1
Кстати в субботу пила очень мало воды = результат супер... привес если кому нужен, выкиньте воду в помойку и будете толстушками.
Ударюсь в спорт
Будем..
Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!!
1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок любой фрукт.
2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ)
3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум.
4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться.
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!
Сегодня только подползла к компу.
Вчера позанималась по плану. Комплекс упражнений сделала в обязательном порядке,но бодибалет не стала т.к вчера начались КД живот побаливал.Так что пропустила это дело и сегодня пропуск
Сделала замеры ног для сравнения после пройденных шести недель посмотрю изменения.Если будут конечно...но не расстроюсь если всё останется по прежнему.
Вместе мы сила))