Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Вечером придя с работы попробовала суп-пюре с чечевицы.Очень вкусно было для меня.
Поев ощутила,что мне тяжеловато..,переела
На работе сегодня была в вечернюю смену и с собой взяла чернослив.
Попробуй Наташа всё просто и очень удобно.
А для меня пятница самый плохой день
Три грации!!!
Поздравляю !!!
Тусечка , а меню в студию ? или секрет !
Всем приветики
Сегодня я с к сожалению с привесом в 100 гр
Вес 53.5 без изменений
У меня утром перловка со сливочным маслом перловку 250 гр масла 3гр
Думаешь есть разница в том что макароны с утра ела до этого ?
Я сейчас на этом питании не варю а как рекомендовано 2 ст лож заливаю кипятком.
Так как в домашних условиях не всегда имеются весы, в рецептах приводится дозировка продуктов чайным и граненым стаканами, столовой и чайной ложками.
Ниже приведен приблизительный вес некоторых продуктов в этих объемах.
Продукты Вес продуктов в граммах
в стакане чайном в стакане граненом
(до риски) в столовой ложке в чайной ложке
Вода 250 200 18 5
Арахис очищенный 175 140 25 8
Варенье 330 270 50 17
Вишня свежая 190 150 30 5
Горох лущеный 230 205 25 5
Горох нелущеный 200 175 - -
Грибы сушеные 100 80 10 4
Желатин в порошке - - 15 5
Земляника свежая 170 140 25 5
Изюм 190 155 25 7
Какао порошок - - 12 5
Кислота лимонная (кристаллическая) - - 25 8
Клубника свежая 150 120 25 5
Корица молотая - - 20 8
Кофе молотый - - 20 7
Крахмал 180 150 30 10
Крупа геркулес 70 50 12 3
Крупа гречневая 210 165 25 7
Крупа манная 200 160 25 8
Крупа перловая 230 180 25 8
Крупа пшено 220 170 25 8
Крупа рисовая 240 180 25 -
Крупа ячневая 180 145 20 5
Кукурузная мука 160 130 30 10
Ликер - - 20 7
Майонез 250 210 25 10
Мак 155 135 18 5
Малина свежая 140 110 20 5
Маргарин растопленный 230 180 15 4
Масло животное растопленное 240 185 17 5
Масло растительное 230 190 17 5
Масло топленое 240 185 20 8
Мед 325 265 35 12
Миндаль (ядро) 160 130 30 10
Молоко сгущенное 300 250 30 12
Молоко сухое 120 100 20 5
Молоко цельное 250 200 20 5
Мука пшеничная 160 100-130 25 8
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10
Орехи толченые 170 130 30 10
Перец молотый - - 18 5
Пюре фруктовое 350 290 50 17
Рис 230 180 25 8
Рябина свежая 160 130 25 8
Саго 180 160 20 6
Сахар пиленый 200 140 - -
Сахарный песок 200 180 25 8
Сахарная пудра 180 140 25 10
Сливки 250 210 25 10
Сметана 250 210 25 10
Сода питьевая - - 28 12
Соль 320 220 30 10
Сухари молотые 125 100 15 5
Томатная паста 300 250 30 10
Уксус 250 200 15 5
Хлопья кукурузные 50 40 7 2
Хлопья овсяные 100 80 14 4
Хлопья пшеничные 60 50 9 2
Чай сухой - - 3 -
Черная смородина 180 130 30 -
Яичный порошок 100 80 25 10
Желательно, пользуясь весами или мензуркой, вымерить водой емкость стаканов и ложек. Как видно из таблицы, в чайном стакане должно быть 250 г (мл) воды, в граненом - 200 г, в столовой ложке - 18 г, в чайной - 5 г.
Если посуда имеет другую емкость, надо постараться подобрать посуду нужной емкости, которая будет служить постоянной меркой для всех продуктов.
Жидкими продуктами (молоко, растительное масло) нужно заполнять стаканы и ложки полностью.
Вязкие продукты (сметана, сгущенное молоко, варенье) надо накладывать в стаканы и зачерпывать ложкой
.У меня есть ксерокс некоторых продуктов в чайных,столовых ложках и стаканах.но у тебя побольше списочек.
Закинула себе в избранное,буду ориентироваться.
Это наверное я их просто утомила своими взвешиваниями порций.
сегодня ем блюдцами- в эконом режиме
В тебя просто не должно поместиться тазиками.
У меня сегодня опять приличненько отвесило -700гр.
Если я увижу на весах цифру 63 -не поверю,что вес сдвинулся с места.
Ну должна хоть и у меня быть динамика
я говрю днем рис будет с тархуном, барбарисом , чесноком и красным луком - вечер так сказать без поцелуев .... и рыбу заливную.... может супчик рыбный?!
Салат из авокадо. Он говрит о я такую муть есть не буду - меню его картошка жаренная и окорочек, вообщем приготовила рис, смотрю кто-то уже этот рис ест, говрит я тока попробовать что загадость ты себе сделала, много съел этой гадости , пришлось себе дополнительно делать
Вообщем Лена тархун хорошая вещь.... еще ноу хау хочу мясо сделать с мускатным орехом, чтобы еще к этому добавить???
О я в ауте !!!!
Пока примеряюсь с какого дня четко начну, смотрю ни бананов ни моих апельсинов--2 оставил !
А ЧЁ ты не ешь? --говорит !
Девочки,всем приветик!!!Я сегодня первая с отчетиком.Рубеж в 90 кг я прошла и на сегодня вес 89,8кг,а с 1 июля вместе с вами ушло 13 кг
Оксаночка!!! МОЛОДЕЧИК!!!! Я ОЧЕНЬ ЗА ТЕБЯ РАДА!!!
а причина была голодная или почеум?
в моральном плане это помогает, где искать подвох вернее как с этим бороться. Я в прошлом году так делала, оказалаось, вот у меян по моим наблюдениям, что у меня большие перерывы в еде, что приводят к банальному обжорству..... ну много что я в себе расскопала писала, вот как дневник питания.
А то вот думаешь- вроде как ничего плохого не ешь, сидишь как умная Маша на правильном питании, а не худеешь... вот мой тебе совет записывай куда то в фалик типа что ела, причина и был ли привес или отвес что-то цифровое... а потом посмотришь.
Вот сейчас к примеру я проанализировав - картошка если есть её часто(у меня лично) - вызвало такое мегасильное плато, редкий спорт - а если еще в эти после периоды что-то себе позволить лишнее будет откат назад.
Пронаблюдав за собой, можно устранить проблему и кней не возвращаться,а значит и лишнее не прилипнет.
1. В гостях
2. Не закупилась нужными продуктами.
3. Иногда , редко конечно, когда нервничаю...
Я вот если в этот период вижу, что состояние тучности или хочется есть много-много разных углеводов - я не взвешиваюсь, спустя 2-3 дня взешусь потом. Просто -эта цифра на весах, она не на что не показывает, елси тулько нужно проанализировать сколько ты наела
У меня получается за три дня ушло неплохо.но выводы буду делать понедельно.
Мой отчет -100 гр.
Окружайте себя оранжевым цветом, дарите друг другу оранжевые улыбки! Пусть ваше настроение всегда будет солнечно- оранжевым!
Умняшка!!! Получилось!!!