Девочки, подскажите а можно есть сладкое и жаренное? Я так понимаю что чуть-чуть можно если это не выходит за пределы твоей нормы (для меня это 1370 ккал). И желательно это делать утром?
Девочки, подскажите а можно есть сладкое и жаренное? Я так понимаю что чуть-чуть можно если это не выходит за пределы твоей нормы (для меня это 1370 ккал). И желательно это делать утром?
Читать полностью
Ну например зажарку в суп можно делать? 5 гр масла размазать по сковородке а дальше водичку подливать и дотушить? или раз в неделю на завтрак омлет с таким же количеством масла? Или салат греческий маслом оливковым можно заправить?
Можно! Пассеровать овощи для супов можно. На день рекомендуют 2 столовые ложки растительного масла. Это приблизительно 34 грамма. Вот это колличество распределите себе на целый день: и на суп, и салат, и на котлеты
А я только утром если кашу делаю, добавляю 5гр сливочного масла Больше никуда стараюсь не добавлять, даже курицу научилась жарить без масла, с водичкой. Ням-ням получается, но думаю если очень захочу то оторвусь
Главное соблюдать КБЖУ , и всё равно когда ты это ешь . На счёт жареного - полезности мало . Растительные жиры обязательно надо употреблять ежедневно , но всё дело в количестве , желательно не вылезать за разрешёно- расчётное .
Добавьте до нормы мононасышенные жиров и организм вас отблагодарит.
Жиры мононенасыщенные.
А что это такое поищите в Тырнете.