С тех пор как слезла с буч на пп возникла проблема в наборе калорий.
Вроде и еды в день много, даже слишком, а вот калорийность даже на 1000 не набирается.
Понимаю, что это плохо. Но реально не знаю, что бы такого придумать, приготовить, что бы и по БЖУ в норме было, и по калориям в самый раз.
Меню на сегодня и меню на завтра. Притом у меня завтра тренировка.
Забыла сегодня еще мороженку добавить (для поднятия настроения так сказать)
сладкое если и ем, то в оч малом количестве и только на завтрак.
рис,гречку,чечевицу,грамм по 150-200 в день,всяко поприличнеи будет
совсем мало
Да,курочки сегодня не хватало(((
На счет овсянки. 50 это в сухом виде. Именно вареную я делю раза на 2, выходит по 200 гр.
На рис, гречку уже смотреть не могу. Благо от гороха пока еще не воротит
Макароны тоже не ем.
Из фруктов могу только яблоки и то до обеда, больше не лезет.
Просто не хочу еще что бы У превышали Б.
Добавь чечевицу,в неи белок и углеи поменьше.Все равно ты должна есть угли,белка у тебя хватает,мало жиров,и калории.Так тоже нельзя,все эти недоборы в перспективе чреваты.Ты же в тренажерке занимаешься? Чего ты боишься? Со штангои растолстеть?
Налягу на горох
Ну а там на 100 гр выходит всего 42 ккал. По-крайней мере я тут рассчитывала.