здравствуйте меня очень интересует вопрос, что можно есть на ужин? Лично я на ужин съедаю пару яблок или один огурец так как мне кажется если я съем что- то другое у меня на утро не будет отвеса. Девочки поделитесь опытом подскажите как будет правильно?
здравствуйте меня очень интересует вопрос, что можно есть на ужин? Лично я на ужин съедаю пару яблок или один огурец так как мне кажется если я съем что- то другое у меня на утро не будет отвеса. Девочки поделитесь опытом подскажите как будет правильно?
Читать полностью
У меня лучше уходило от белкового ужина: мясо или рыба, отваренные на пару. Порция примерно 250 гр. Основная масса веса сброшена именно на таком варианте. Сейчас вес уходит по 2 кг в месяц, что нормально.
У меня тоже кефир, йогурт, творог с кефиром - на выбор. Иногда добавляю туда чего-нибудь - яблочки, чернослив, ягоды любые, иногда просто подслащиваю заменителем сахара - у меня стевия.
Правильно кушать на ужин так, чтобы до утра не было чувства голода, а от огурцов и яблок сытости не будет, от кефира кстати тоже. Вы может кушать фрукты(разрешенные) с нежирным творогом. Я худею 4 месяца, за плечами -12,5 кг. На ужин ем либо салатик фруктовый: творог с яблоком, апельсином, черносливом, либо салатик овощной: огурец, помидор, лук-порей, активия и зерненый творог. Иногда на ужин рыба или мясо отварные. Вес уходит 100%. А вот если будете продолжать питаться водой, вес скорее всего встанет, потому как приемы пиши не равнонасыщаемые, как должно быть(( Так что кушайте на ужин как положено, полноценно.
Спасибо, я стараюсь. Сила воли нужна была с самого начала, теперь уже привычка))) Питание в общем устраивает, если и бывает желание поесть после 6, то чашка зеленого чая легко решает эту проблему. Физ нагрузок нет никаких, за исключением ежедневных прогулок с собакой, примерно 3,5 км. Пользуюсь кофейным регулярно кофейным скрабом. И уж не знаю, что повлияло, похудение или скраб, но бесследно пропал целлюлит, чему я безмерно рада.
Аналогичная ситуация, как у churav54: на белковых лучше всего. Я готовлю холодец из совсем постной говядины или курятина. Отварное мясо перекручиваю( кому нравится можно и кусочками, но я люблю так) и заливаю небольшим количеством бульона не более 100г на порцию, но естественно по вкусу специи, чесночёк или лучок приварке а заливать процеженным бульоном мясо. Очень вкусно сытно, но на переваривание такого ужина организм затрачивает столько сил, что потом утром это заметно на весах! Творожные тоже не плохо, но желательно чтобы творог был в меру кисловатым, а мне редко получается такой купить, чем мене он жирный тем кислее и после него у меня в желудке дискомфорт. Но однозначно что ужин не должен быть уж очень лёгким - он должен быть равноценным с обедом и завтраком, вот тогда не будет застев в весе, а будут отвесы. У меня тоже -16 кг опыта есть после первого захода на систему, сейчас третий день второго , пока -600г Надо вести дневник куда записывать меню и отвесы, и тогда оглядываясь назад будет видно после какой пищи идёт похудение лучше, а когда хуже и по ходу корректировать.
Я в xls веду таблицы взвешивания, каждый день на протяжении 9 месяцев своего похудения. Видно как уходит вес. Сразу видно как организм реагирует на праздники и посты. Меня это очень дисциплинирует. Вчера начался пост - слабый ужин и всё боятся что его не будут кормить, небольшой но привес.
эту программу я знаю, конечно. мне нужно было понять на сайте в клубе Вы регистрируете вес или дома у себя. разобралась прото тут на айте тоже и линеечки и регистрация веса есть
Я для себя пишу каждый день, а здесь пишу когда снижается и в клубах, а я в двух, каждую неделю, там уже то что есть. Вес ставишь и линеечка сама изменяется. На сайте можно построить диаграмму веса, тоже интересно.
спасибо вам девочки за помощь, теперь я наверное поняла почему у меня вес встал,уже больше недели стабильно держится на цифре 65 кг. С сегодняшнего дня поменяю свой ужин.
..